哪些食物吃了才不會胖呢減肥食物？
講這個問題之前減肥食物，
大家首先要弄懂一個概念——GI減肥食物。
GI是指食物的血糖生成指數，是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食后機體血糖生成的應答狀況（以下所涉及數值都為每百克食物中所含）減肥食物。
簡單來說減肥食物，GI值越高的食物越容易被吸收，導致血糖升高的速度較快，容易出現高血壓高血糖等現象；
GI值低的食物被吸收的速度較慢，所以不容易引起血糖的變化減肥食物。多余的胰島素還有利于幫助糖原、脂肪和蛋白質的分解，燃燒體內脂肪，起到瘦身的作用。
按照以上表格給的范圍來制定飲食減肥食物，一定可以立竿見影，表格中所有標綠的GI指數較低，都是吃了不發胖的食物哦！
標紅的食物GI較高，但是可以通過其他食物合理搭配將GI平衡一下：如只吃米飯GI值為81，而米飯+豬肉的GI為（81+45）÷2=63，如果改成米飯+豬肉+菠菜的GI就可降到（81+45+15）÷3=47，這樣就比較理想了減肥食物。
不信？看看明星們怎么吃的減肥食物，你就該信了！
▼鄭秀文在微博上曬出的蔬菜沙拉加全麥面包減肥食物，貌似還有雞胸肉，不僅葷素搭配GI值相對來說也較低，怪不得可以擁有腹肌了！
▼男神彭于晏的一身腱子肉和不到10%的體脂率減肥食物，原來是靠蔬菜湯和水果保持的！但是想練肌肉的男性小伙伴，還是要搭配大量蛋白質肉類才行哦！
▼被稱為史上最胖小龍女的陳妍希減肥食物，也用實際行動告訴我們，沒有胖女人只有懶女人，看看她吃的減肥餐，雖然看著很沒食欲但是可以瘦啊！
最后減肥食物，用舒淇的一句話來送給正在減肥的你！你可以把這句話進行留言，提醒自己“胖，就是犯罪！”
