什么食物有利于減肥

changweiyan 2022年03月14日 01:34 1.3K 0

1、冬瓜；?? 冬瓜中還含有丙醇二酸，對(duì)防止人體發(fā)胖、增進(jìn)形體健美有重要作用減肥食物。對(duì)腎炎水腫者有消腫作用，也是糖尿病及高血壓患者的理想佳蔬。 ? 2、黃瓜；?鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，它有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。因此，認(rèn)為多吃黃瓜有減肥作用。 3、竹筍；?竹筍的種類繁多，大致可分為冬筍、春筍、鞭筍三類。竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素等特點(diǎn)，食用竹筍，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，促進(jìn)排便，另外，竹筍性屬寒涼，又含較多的粗纖維和難容性草酸鈣，所以患有胃潰瘍、胃出血、腎炎、尿結(jié)石、肝硬變或慢性腸炎的人，應(yīng)慎食。 4、羅漢果有降血脂及減肥作用，可輔助治療高脂血癥，改善肥胖者的形象。 5、柚子；? 經(jīng)常食用，對(duì)高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對(duì)肥胖者有健體養(yǎng)顏功能 6、菱角 角可以“安中補(bǔ)五臟，不饑輕身。”古代人認(rèn)為久服菱角可以輕身，減肥健美。 7、山藥?? 山藥是一種非常理想的減肥健美食品。欲減肥者可以把山藥作為主食，這樣既可避免因節(jié)食對(duì)人體功能造成不良影響，又利于達(dá)到減肥目的。 8、魔芋?? 又因它吸水性強(qiáng)，含熱量低，既能增加飽腹感，減輕饑饑餓感，又能降低體重，所以它又是糖尿病病人和體胖減肥者的理想食品。 9、紅薯能維持人體心血管壁的彈性，阻止動(dòng)脈硬化的發(fā)生，減少皮下脂肪 10、黑木耳?? 黑木耳的含鐵量很高，是一種非常好天然補(bǔ)血食品。他還有防止肥胖和減肥作用。 11、發(fā)菜??? 又叫龍須菜，發(fā)菜的最大特點(diǎn)是不含脂肪，因此，被稱為山珍“瘦物”，有較好的輕身減肥作用，特別適宜于高血壓，心血管疾病患者以及肥胖者減肥食用。 12、茶葉由于茶能調(diào)節(jié)脂肪代謝，降低膽固醇，所以常飲茶能減肥，使人體形美。 飲茶雖然能美容減肥，但也不能飲茶無度，否則會(huì)傷身。以下幾種情況是應(yīng)忌飲的：一是忌空腹飲茶。二忌飲濃茶。三忌睡前飲茶。四忌服藥時(shí)飲茶。 (1):普洱、烏龍茶----有助脂肪分解，促進(jìn)新陳代謝。(2):紅茶----有助消化。(3):桑葉茶----消除體內(nèi)脂肪.(4):烏龍茶----減肥,每天喝一公升烏龍茶不但有飽腹感，還可以去除油膩。食物太油膩時(shí)，最好也能夠搭配烏龍茶13、食醋醋有減肥作用。 14?? 奶粉減肥??? “奶粉減肥法”，簡(jiǎn)單地說，就是利用嬰兒食用的奶粉代替飯，使你的身體合理、輕松地瘦下來，這是一種很好的減肥方法。一天吃一頓奶粉。早飯、中飯、晚飯皆可，可依自身的生活規(guī)律而定。如果平時(shí)不吃早飯的人如果在早晨喝奶粉，反而會(huì)產(chǎn)生相反的作用。因?yàn)槠桨自黾恿?0克奶粉的熱量。所以最有效的減肥方法，還是以之來代替晚飯，防止熱量攝取過多。減肥用的奶粉，為市面上賣的嬰兒奶粉或成人用的減肥奶粉。一次60~70克（咖喱飯匙4大匙）。放入大一點(diǎn)的杯中，用溫水沖開。 15?? 咖啡減肥???? 咖啡減肥需要配合著運(yùn)動(dòng)，愛好運(yùn)動(dòng)著運(yùn)動(dòng)前30之40分鐘前可飲一杯無糖少牛奶的黑咖啡。 16?? 牛奶?????戰(zhàn)略一：每天引用三到四杯(200毫升左右的容量)的低脂牛奶　　??????????戰(zhàn)略二：每天食用3杯低脂的酸奶17??? 米飯???? 米飯產(chǎn)生的碳水化合物是脂肪燃燒的來源，沒有了米飯，脂肪就失去了消耗的動(dòng)力。?

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