跳繩能不能快速減肥，其實這牽涉到減肥的快慢，要想減肥快速，必須執行管住嘴，邁開腿，這兩條，缺一不可跳繩減肥。減肥就需要說說什么是肥，肥就是脂肪多，沒有很好的代謝，脂肪是人的重要備用能源，不用時他就會儲存起來。如果要說減肥的運動，那有很多，單獨拿跳繩來說有一種要減肥，就減肥的狹隘觀念。其實最好的運動是慢跑，超過30分鐘，慢跑是有氧運動，有氧就能燃燒脂肪。使脂肪變成二氧化碳和水排除體外，而致減肥。
再增加運動量的同時，要管住嘴，不能吃油膩性，太多的，蛋白質和糖類的攝入也要考量跳繩減肥。其次，無機鹽，維生素，水，膳食纖維等的攝入要均衡，要全面，不然，你的身體會出現問題的。在者要減肥除了以上兩個方面以外，還要注意飲食習慣，那就是堅持早 中 晚吃飯要講究，我們有句俗語，就早上吃好，那啥叫好，就是六種營養都要有，特別是蛋白質，糖類要攝入夠用。因為上午這幾個小時是你一天工作量最大時候，中午吃飽，吃飽就行，下午吃少。怎么少，就是脂肪少，糖類少，而維生素，無機鹽可以適當補充。只有這樣，你的減肥才是安全，健康的方式，不然，你通過減肥會把自己減出問題，后悔晚已。
