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          可以運動做減肥操減大腿小腿嗎？
          
		
          
		    changweiyan
			
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          腿部線條對每個女生來說是非常重要的，每個女生都想有二條細長的美腿，今天和大家分享幾組我常用的瘦腿健身操減肥操。每天堅持練習15-20分鐘，每組動作做3-5次，每天3-5組即可，堅持 2個月左右就會有明顯效果哦。
          

          工具/原料運動墊一塊音樂播放器一個方法/步驟動作一：單腿單手同步抬起運動
          

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          動作二：單腿翹起運動
          

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          動作三：人平躺減肥操，雙腿交替抬起運動
          

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          動作四：雙手支撐減肥操，單腿運動
          

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          動作五：雙手平行減肥操，單踢腿
          

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          動作六：雙手舉起減肥操，同時雙腿做弓字步
          

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          動作七：身體側臥減肥操，單手向頭部，單腿抬起
          

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          動作八：身體側臥減肥操，雙手支撐，做大幅度夸腿運動
          

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          動作九：身體朝下，半跪式后踢腿減肥操。
          

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        	        		標簽：        		    #小腿
        		        		    #大腿
        		        		    #減肥
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