路跑好還是跑步機好，不同的人都會有不同的選擇，我們之前也回答過有關跑步機是否傷膝蓋這個問題，回答是否定的，只要跑步姿勢沒問題，那么跑步機跟路跑幾乎沒差別跑步減肥。
既然您想要在健身房跑步呢跑步減肥，那我就為您提供幾種跑步的方法，相比起路跑，這也是跑步機的優勢所在
一 定速跑
就是一固定的速度跑步跑步減肥，在路跑的時候，我們很容易因為累就把速度降了下來，在跑步機上固定住速度，不去改它，根據自己自己的能力設定一個速度的區間，讓你能夠跟有效的完成任務
二 間歇跑
在跑步機上跑步減肥，可以更加準確地幫助你控制，跑步和休息的時間
三上坡訓練
在路跑中跑步減肥，很難找到一個合適的上坡來讓你增加訓練強度，在使用跑步機的過程中，你可以根據自己的目標強度，調整跑步機的坡度，達到強度課的要求，這種方式很燃脂很有效，但強度比較大，一周可以安排一至兩次
相關文章
強身健體 changweiyan 759
減肥 changweiyan 1.3K
減肥 changweiyan 1.2K
減肥 changweiyan 1.2K
減肥 changweiyan 1.2K
減肥 changweiyan 1.2K
