健康減肥有5個指標：
1） 每周減重不超過2斤；
2） 在體重下降的同時減肥，身體圍度（或者脂肪率）也下降了；
3） 保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4） 保證飲食營養均衡減肥，滿足身體良好運動的營養需求；
5） 合適的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）減肥。
6） 良好的睡眠，同時使用目前流行的纖體嫩膚產品減肥方法減肥。
7） 能夠保持良好的精神狀態，放松的心情減肥。做到這些，你就能減肥成功啦！
下面為大家推薦幾種越吃越瘦的減肥水果，告訴為什么吃它們可以減肥，還教你怎么吃才能發揮它們最大的減肥功效減肥。
蘋果
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒減肥。蘋果中的鈣有助于體內多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
怎么吃?
吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間減肥，如果覺得餓了，就啃只大蘋果，對瘦小腹有著非凡的效果哦!
檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥減肥。
怎么吃?
將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振減肥。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望，餐后喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸過多的人不宜飲用。
菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收減肥。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多余的脂肪及其他有害物質，對于預防、緩解秘癥狀都有顯著的效果。
怎么吃?
食用菠蘿前去“釘”，并用鹽水泡一下減肥。泡好后切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕里，冰凍后吃會更可口。同時可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當成主食來吃，每次吃半斤以上，堅持7天，會有非常好的效果。
獼猴桃
獼猴桃含有非常優異的食用纖維源減肥。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，對于預防和環節便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質。根據營養學家的研究發現，獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。
怎么吃?
可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來喝減肥。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助于改善睡眠狀態。
香蕉
香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富減肥。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的熱量。
怎么吃?
可以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養高而熱量低的食物為佳，以補充沒有攝取到的營養成分減肥。
