這問題就有歧義，如果你中午把晚上的都吃出來了，那晚上吃不吃飯都沒什么用減肥操。
減脂的原理就是熱量的消耗大于攝入減肥操。計算自己的基礎代謝和運動消耗，大于自己攝入的熱量就可以減脂。
如果不會又嫌麻煩，教你個簡單的辦法：細糧換成粗糧，比如燕麥，早上吃飽，中午主食減半，晚上不吃主食減肥操。全天遵循少油少鹽原則，大量吃蔬菜，比如菠菜西蘭花這種。肥肉暫時戒了吧，想吃肉的話雞胸和魚肉。還有很重要一點，多喝水！一定得多喝。
keep里有很多課程，需要慢慢提高強度減肥操。總用一種課程會越來越舒服，效果也會越來越差。
自己的一點經(jīng)驗，希望對你有些幫助減肥操。減脂很簡單，難的是堅持。
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