刮油水果是將多余的油脂排出體外，而達到減肥的目的減肥。刮油的水果有蘋果，柳橙，梨，葡萄柚，獼猴桃，番茄，香蕉，菠蘿，草莓，番石榴等都有燃燒脂肪的作用。例如：番茄有獨特的酸味，能刺激胃液分泌，吸收營養和消化食物，含有的膳食纖維，能將代謝廢物排出體外，而含有的果膠，能增加飽腹感，吸附體內脂肪，起到排脂、瘦身的作用。
一、 減肥吃菠蘿或柚子是最刮腸油的，因為菠蘿中含有天然的消化分解成分，能有效的酸解脂肪，叫作菠蘿酵素，類似于木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，能更好的幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收減肥。柚子屬于粗纖維水果能有效的，刮掉腸道的油脂。草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維，能幫助減肥人群更好的消化通腸排毒，對胃腸道和貧血也有一定的滋補調理作用。香蕉還有一個優點，香蕉中的血清素有安定神經，消除焦慮的作用，睡眠質量不好的人可以每天吃一些香蕉，保證睡眠質量避免發胖。
減肥的注意事項
拓展資料
一、吃飯的時候減肥，不要做別的事情
上班、上網、看電視的時候吃飯，叫下意識吃飯減肥。這項研究表明，當人們把注意力放在了食物之外的事情上時，人們會在吃飯時多吃上幾百卡的熱量。
二、請勿在進餐時穿寬松
一回到家馬上換掉熱氣的職業裝，換上寬松的衣服，舒服就舒服，但一不小心就會縱容食量減肥。進餐時改穿顯身型(以腰腹為主)的衣服，一旦感覺肚子勒得有點緊，就把筷子放下!
三、別熬夜
在英國的一項實驗中，一天只睡5個小時，結果發現連續五天增重近1公斤!晚睡與肥胖之間有一種聯系減肥。
缺乏睡眠，身體分泌的“瘦素”就會減少減肥。瘦素是一種抑制食欲的激素，當瘦素含量低時，人們就會胃口大開，喜歡吃富含糖分和脂肪的高熱食品。
四、別過分依賴水果
果品含糖量不低，以水果代替正餐(大多是晚餐)，不但營養不足不利于身體正常運轉，而且吃多了也容易發胖減肥。
五、夏季不能長時間待在空調房
夏季長時間待在20℃左右的環境中，人體的代謝水平就會降低，加上久坐不動，食物便容易轉化成脂肪囤積在腰腹減肥。另外，在空調房里很少有機會出汗，體內毒素無法隨汗液一起排出，對減肥同樣不利。
六、別老是貪小便宜
經常看到商家“買一送一”“二杯半”的促銷活動嗎?事實上當時長在身上的肉都是貪圖小便宜減肥。金錢能再掙，肉長出來后后悔也晚了!跟隨小康康堅定了信念:少做點，多一點健康!
處理好這些小細節
舍不得吃肉?
減肥既然會敗于細節減肥，反過來說，好的細節也能幫助你像開掛一樣瘋狂地甩肉!
