跳繩是一項鍛煉全身的有氧運動跳繩減肥。我們說想要減脂就得通過有氧運動來實現(xiàn)。
一般的有氧運動，像跑步，游泳，晃呼啦圈，騎自行車等，想要達(dá)到減脂效果，每次運動時間必須達(dá)到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪跳繩減肥。
而跳繩運動是一項短時間內(nèi)就可以消耗大熱量的一項運動跳繩減肥。10分鐘跳繩所消耗的熱量就相當(dāng)于跑步30分鐘所消耗的熱量。所以，你晚上跳繩，只需跳10分鐘，就可達(dá)到減脂效果。時間短，消耗大，減脂效果明顯。
我本人就是一直堅持跳繩10多年了，也是每天晚上跳繩，剛開始就是每天跳繩30分鐘，開始時很累，都想放棄了，但跳一段時間后，發(fā)現(xiàn)體重減輕了，而且肥肉變肌肉，整個人特別健康有活力，顯得年輕跳繩減肥。就一直堅持跳下去。
后來形成了習(xí)慣，每天晚上到那個點就得跳，不跳就像少了什么似的跳繩減肥。
現(xiàn)在除了跳繩，還做其他的一些運動，像深蹲啊，晃呼啦圈呀等，跳繩時間就減少了，但堅持每次還是跳10分鐘，因為只有保證跳10分鐘，才能減脂，這是最低限度跳繩減肥。
所以，你想通過跳繩來減脂，每次最少也得跳10分鐘，這樣才能達(dá)到減脂效果跳繩減肥。如果有能力多跳，減脂效果會更好！
凡事貴在堅持跳繩減肥，只有堅持，才能最終達(dá)到減脂效果！
