首先，跑步屬于有氧耐力運動，在一定條件下可以達到消耗脂肪的目的跑步減肥。
但是，減脂根本來說，是要制造身體的熱量差，就是你一天攝入的熱量小于身體消耗的熱量跑步減肥。這樣才能達到瘦身的目的。打個比方，你跑個五公里，所消耗的熱量也比不上一個漢堡所提供得熱量。
你要減肥跑步減肥。我認為你要做三件事情
第一件事就是，控制飲食，改變你的飲食結構跑步減肥。在之前的飯量基礎上，減三分之一。將主食改成粗糧，土豆，紅薯等，低GI食物。多補充蛋白質，這樣可以在你控制飯量的同時，增加你的飽腹感，讓你不餓。
第二件事就是，增加運動量跑步減肥。比如跑步的確是一項簡單有效的減脂運動，但前提是，你要做好身體評估，比如大體重的人，膝蓋有損傷的就不適合了。另外，跑步要做到慢跑，時間最好在30分鐘以上，這樣才能最大限度的消耗身體脂肪。最好，建議你增加一些力量訓練。事半功倍。
第三件事就是，想好了，就是做跑步減肥。行動起來是減肥第一前提。
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