減肥食譜個人感覺不是最理想的減肥食譜。因為它要求嚴格控制飲食，會影響身體健康。選擇少食多餐，多吃蔬菜、水果、粗纖維，少吃主食高熱量食物。早餐一定要吃（水煮蛋+無糖牛奶），午餐吃飽、吃好（雞肉、牛肉、粗糧米飯、蔬菜、紅薯、玉米）晚餐少量（蔬菜沙拉、水果沙拉、水煮菜）以上三餐一定不要吃撐，八分飽就好。再有就是每天4升水一定要喝。然后配合運動，有氧操每天一個小時。堅持一周你就會看到變化。
備注：一個小建議，宅在家，每天起床換外出服（運動衣或者休閑輕便的服裝），運動鞋減肥食譜。一定要換即便不出門也要這樣穿，有時間就來100個開合跳。否則穿睡衣就根本不想動。
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