減肥始終是當(dāng)今社會俊男靚女們的熱門話題減肥方法。想減肥，還要簡單不麻煩，這是很多自以為肥胖者以及真正肥胖者最大的夢想，這也正是各種減肥藥，減肥設(shè)備熱銷不衰的原因之一。
首先，關(guān)于肥胖有一個大致的標(biāo)準(zhǔn)，身高-110的結(jié)果就是你大致的標(biāo)準(zhǔn)體重減肥方法。比方你是個美女，身高163厘米，那么163-110＝53公斤，按這個結(jié)果100斤左右就是你的標(biāo)準(zhǔn)體重。
110還湊合減肥方法，如果120斤就是向肥胖發(fā)展的趨勢了！那么，到底有沒有一種簡單而不麻煩的減肥方法呢？肯定有，依然是老生常談的飲食和運(yùn)動！結(jié)合自己曾經(jīng)減肥的過程，我給大家說說我是怎么做的？
首先，談?wù)勎抑暗纳盍?xí)慣：先說吃飯，吧，早餐隨便，午餐簡單，最重視的是晚餐！下班回家，整幾個硬菜，再喝上兩杯，自覺可以緩解一天的壓力減肥方法。但是，最可怕的就是晚上這頓飯，營養(yǎng)過剩，熱量過剩！然后，睡一夜不動，怎么能不胖呢？
再說下運(yùn)動，運(yùn)動更談不上，要么開車，要么打車，走路的時候很少，除了腦子動，其他都不動，以至于最后，走幾百米路都腿疼減肥方法。上個樓梯都?xì)獯眢w真的不行了。看到這里，各位想減肥的朋友，你們是不是跟我的情況相似呢？當(dāng)然，我現(xiàn)在早已不是一個胖子了，體重還算標(biāo)準(zhǔn)。別走，下面該分享我的經(jīng)驗了！
先說吃飯，吃飯我只談晚餐，晚餐要恪守三個原則（絕對經(jīng)驗）：晚飯要早，晚飯要素，晚飯要少減肥方法。晚餐吃的太晚，吃晚飯就該上床了，怎能不胖？晚餐要多吃一點(diǎn)素的，一是減少胃腸負(fù)擔(dān)，二是有助于第二條早晨排便。晚飯要少，晚上睡覺是不需要消耗太多能量的，吃的多了不消化，都變成脂肪了！掌握這三個原則，并養(yǎng)成習(xí)慣，這難不難？復(fù)雜嗎？
再說說運(yùn)動，最簡單最有效的減肥運(yùn)動就是跑步，每天跑，什么時間都可以，剛開始跑不動就快步走，或者走一段跑一段，慢跑就可以，隨著體力的增加，每天每次跑6公里左右，時間掌握在40分鐘到一個小時就可以減肥方法。不過，我想告訴你的是，我基本沒跑，而是快步走，早上起來4公里，晚飯后四公里。幾年下來早就養(yǎng)成習(xí)慣了，這很難嗎？也不復(fù)雜吧？不過，能堅持下來也不容易。
還有減肥方法，就是把運(yùn)動生活化，你可以把車停的離公司遠(yuǎn)一些，走一段路去上班，坐公交或者地鐵的時候，你也可以提前一站下車，偶爾，你也可以騎車去上班，總之，要真的動起來，一切都從改變不良的習(xí)慣開始，一切都從養(yǎng)成好的生活習(xí)慣開始！身體是革命的本錢，肥胖是健康的殺手！各位想減肥的朋友，不要迷信什么簡單不復(fù)雜的方法，牢記晚餐的三個原則，每天跑跑步走走路，只需要堅持三個月，奇跡肯定會發(fā)生的，當(dāng)然，三個月以后怎么辦呢？好習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成了！看到這里，馬上動起來吧，改變從給我點(diǎn)贊開始！相信我，你是最棒的！
