所有的食物都可以在減肥的時候吃減肥食物。
重點在于一個量的控制減肥食物。
有句話叫做“拋開劑量談療效都是耍流氓”就是這個意思減肥食物。
想要減肥成功，攝入必須小于消耗減肥食物。所以減肥時我們一定要控制飲食熱量。
但是除了熱量的問題，還有飽腹感、滿足感和身體營養(yǎng)須要滿足減肥食物。
合適的熱量、飽腹感、滿足感和足夠的營養(yǎng)，這些都滿足了，我們的減肥計劃才能長久的執(zhí)行下去，也才能取得比較持久穩(wěn)定的減肥效果減肥食物。
所以，即便所有的食物都可以吃，但確實有些食物可以多吃，有些食物要少吃或者不吃減肥食物。
1、高糖、高油、高脂的食物要少吃或者不吃減肥食物。比如糕點、油炸食品、各類零食等。
這類食物就屬于“滿足感”比較高的食物減肥食物。
但是因著其熱量很高，營養(yǎng)又很少，所以它們要盡可能的少吃或者不吃減肥食物。
2、過咸的食物也要少吃減肥食物。
咸味本身是不增加熱量的，但是會導(dǎo)致體內(nèi)水分過多卻又不能排出，造成水腫型肥胖減肥食物。
這類食物有咸菜、臘魚臘肉，話梅這類蜜餞食品；也包括飯菜中放了過量的鹽和醬油減肥食物。
3、高GI的食物要少吃減肥食物。
這類食物消化時間短，不抗餓，并且對血糖和胰島素的影響大，容易生成脂肪減肥食物。
比如像白米、白面及其制品，以及西瓜、荔枝等水果減肥食物。
4、低GI的食物可以多吃減肥食物。和高GI食物剛好相反，低GI食物消化時間長，飽腹感強，對血糖和胰島素的影響小，不易促進脂肪的生成。絕對是減肥食材的第一選擇。
比如主食中的糙米、雜豆等；蔬菜中的葉子菜；水果中的柚子、李子等減肥食物。
常見的低GI食物有這些：
5、高蛋白的食物可以多吃一些減肥食物。比如像蛋、奶及其奶制品、雞胸肉、牛肉、魚蝦和豆腐。
它們可以為人體補充必須蛋白質(zhì)（豆腐除外），并且飽腹感也很強減肥食物。像牛奶、無添加的牛肉干還可以作為加餐，防止暴食。
其他補充：雖然有些食物可以多吃一些減肥食物，有些食物要少吃或者不吃，但是減肥的大原則不能變：攝入一定要低于消耗！同時也要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，三餐要搭配合理，否則的話，減肥就是一句空話！
我是天星媽減肥食物，祝您減肥成功！
