任何人的減脂飲食都不是專屬于你的，所以你做了效果不會好，也堅持不了多久減肥食物。所以，我給出以下幾點建議：
A、記錄飲食熱量減肥食物。
記錄每天吃的飲食所攝入的大概熱量是養成改造飲食計劃的最開始的一步減肥食物。
這并不會額外增加你每天的工作量減肥食物。通過一些網絡提供的基本食物的熱量，可以對每天攝入的飲食進行一個大概熱量的記錄。
長時間養成好習慣，有助你較以前更加精確地知道每天攝入熱量與消耗熱量之間的平衡減肥食物。
B、越天然的食物越好減肥食物。
盡量減少加工食品的攝入，多吃天然的食物，比如蒸紅薯、蒸紫薯、水煮西蘭花其實是挺美味的食物減肥食物。
C、不要讓肚子委屈減肥食物。
一些減脂族覺得因為要減脂，所以要節食減肥食物。
但饑不擇食，導致晚上臨睡前猛吃一頓，這種情況在減脂族中并不少見減肥食物。
D、不要拒絕所有的脂肪減肥食物。
無論是減脂族還是增肌族，似乎對脂肪都抱有偏見減肥食物。但并不是不是見到脂肪就避開，脂肪對人體和蛋白質以及碳水化合物一樣重要，能提供能量、保護器官、幫助吸收并讓人分泌荷爾蒙，因此選擇健康的油脂來吃。
E、學會自己制作健身餐減肥食物。
到處去網購健身餐，還不如自己學會制作來得快速和方便，也節約錢減肥食物。
搜索一下健身餐的做法，相信你其實也能很快學會減肥食物。最重要的是，在制作健身餐的過程中體會這種感覺，那是一件非常棒的事情。
F、怎么控制熱量又營養
好營養的關鍵，是提高食物的“營養素密度”，也就是說，少吃那些營養少的食物，多吃雖然有熱量但是營養價值高的食物減肥食物。比較合理的方法是，各類食物都正常吃，但是每一種食物都選擇油少、糖少的，主食選擇不油炸、不放油不加糖等，比如選擇饅頭而不吃燒餅，選擇米飯而不是炒飯，粥里不放糖。
蔬菜宜選擇少油烹調的，比如麻辣香鍋等菜肴里加了很多油，而蒸煮涼拌的菜油就非常少，魚肉也選擇食材少油而且烹調清淡的減肥食物。
零食方面，建議選擇酸奶、水果、堅果等，酸奶盡量選擇含糖量比較低的，碳水化合物含量低于12%的最好，因為越高的話，說明放的糖越多減肥食物。
食品包裝上面大多數的熱量單位有的是KJ（千焦）有的是KCAL（千卡），減脂的人一定要注意區別減肥食物。
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是熱量單位減肥食物，它們之間的換算是：
1卡=1卡路里=4.184焦耳；
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4184焦耳=4.184千焦減肥食物。
粗暴總結一下：1千卡=4.184千焦
