跑步是全身型的有氧運動，要注意跑步的速度，不能太慢，保持勻速的呼吸，10公里的跑步不光可以動用體內的糖份，而且完全動用到了體內的脂肪，也就是達到燃燒脂肪減脂的目的了跑步減肥。。。當然可以減肥，每周三到四次就可以，關鍵要堅持下來。。不能一時高興就跑一下，這樣易有減肥挫敗感。。。另外跑完最好做10分鐘的拉抻和各種腰腹運動，可以讓局部脂肪燃燒的更快。。。手臂上的肉最要主要運動，局部的，針對手臂這的運動。。。飲食沒多大關系跟這里
你的飲食可以跑步減肥，不過需要增加 點肉，白色的都可以這類脂肪含量都不高，，，魚也行哦，
