8+16減肥法是只要在8小時內吃完三餐，而且不用限制自己吃什么，就可以輕輕松松瘦身減肥方法。
具體實操就是，早上9點吃早飯，下午5點前吃完晚飯，之后禁食減肥方法。或者8點吃早飯，下午4點前吃完晚飯，以此類推。簡單說就是把一天吃的東西在8小時內吃完，然后16小時斷食。
這種方法很多明星都在用，非常好執行減肥方法。減肥的原理是，人類消耗能量會優先消耗糖類，但空腹時間較長后，會開始消耗脂肪。
營養師認為，8+16黃金減肥法的確可以滿足身體的營養代謝和控制血糖，幫助瘦身減肥方法。在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量轉成代謝，減少脂肪積聚。因此這個減肥方法的關鍵是空腹16小時，如果你餓了就吃就補充糖分，那么人體永遠也不會去消耗脂肪。
16:8減肥法的危害：
低血糖／新陳代謝低／BMI指數正常／體力活動大的人群減肥方法。就算是斷食減重有效，那也只是一時的，并且停止斷食之后體重會有小幅反彈，長久看來，少食多餐，健康運動，堅持運動依舊是減肥的最好選擇。
間歇性禁食減肥法指的就是在一周內間歇性的禁食16或24個小時，禁食的過程中，人體從代謝葡萄糖，轉為代謝脂肪，從而達到瘦身的目標減肥方法。具體的方法是吃完早餐和午餐后禁食，不吃任何事物，直到第二天早晨就餐，這樣就禁食了16個小時左右。
另外是吃完早餐和午餐后，直到第二天中午才就餐，這就是24小時禁食減肥方法。可以進事的期間，營養一定要均衡，并且不能暴飲暴食。
