人們都說胖子都是潛力股，這句話也是在男神彭于晏的身上展現得淋漓盡致的，他小時候特別的胖，典型的肥宅，據說上小學時他的身高有150厘米，體重卻達到了140多斤，受盡了嘲笑
但是高三的時，候他下定決心要減肥，減肥是非?？简炄艘庵镜模欢ㄒ恢眻猿窒聛恚碛陉桃彩菆猿值搅爽F在，他減肥主要依賴兩點，一是去健身房鍛煉，二是合理的膳食，如今他也是從一個小胖墩，變成了無數健身房的宣傳封面，即便現在身高已經達到了182厘米，體重還是140斤，不得不說男生這個身高，這個體重實在是太完美了，他身上還有不少的肌肉
那他是如何健身的呢？其實游泳減肥是最有效的辦法，游泳這項有氧運動，消耗的熱量是非常多的，游泳減肥全身都在用力，會使得身形更加的勻稱；慢跑，在慢跑的過程中，全身都在不停地運動，不僅能夠健身，還能燃燒脂肪，達到瘦身的效果
爬樓梯減肥，現在人們生活越來越好了，幾乎都不怎么動，上班回家都是乘坐電梯，運動量不足，但是可以偶爾爬一下樓梯，做一下運動，不僅預防冠心病，還有利于減肥；跳舞減肥，跳舞不僅會讓身形更加優雅，全身也能得以鍛煉，幫助心肌收縮，促進血液的循環，還有抗老的功效，增加身體的靈活性和柔韌度，還學會了跳舞
當然飲食方面也要注意，俗話說三分練七分吃，減肥不規劃飲食，可能會沒有任何的效果，彭于晏也是分享了一周的減肥餐，周一早餐一根水煮玉米，一杯牛奶，一個水煮蛋，午餐一份水煮西蘭花和紫薯，晚餐是蔬菜沙拉；周二早餐土司加一杯牛奶，午餐雞胸肉沙拉，晚餐一個雞蛋一個蘋果；周三早餐燕麥麩皮，牛奶和一個雞蛋，午餐減脂意面，晚餐，紫薯加香蕉
周四早餐兩片吐司，一根香蕉，一杯牛奶，午餐米飯，白煮雞胸肉，番茄炒蛋，水果，晚餐燕麥麩皮加一杯水；周五早晨土豆泥，一杯酸奶，一個水果，午餐牛肉燴飯，里面還有牛肉煎蛋以及一些蔬菜，晚餐蔬菜水果沙拉；周六早餐燕麥麩皮，牛奶一杯，雞蛋一個，午餐蝦仁意面，晚餐，一杯酸奶兩根香蕉；周日早餐，一個雞蛋，一根玉米，一份銀耳紅棗湯，午餐紫薯，燕麥麩皮，白開水，晚餐水果沙拉
可能很多人覺得天天這樣吃的話，那活著還有什么意思？如果你身體過于肥胖的話，還是要堅持住，減下來后可以稍微地改善一下飲食，但一定要記得鍛煉，最終你會收獲到意想不到的成果
標簽： #減肥的午餐