鄭多燕健身舞減肥有效嗎鄭多燕減肥健身舞？要想減肥就一定要堅持鄭多燕減肥健身舞，堅持3個月效果就明顯啦 最好把幾套鄭多燕健身舞配合一起練，效果會更加顯著的。
鄭多燕健身舞step1背向椅子，雙手扶住椅邊支撐身體的重量臀部與椅面平行，雙腿向前跨出一大步step2身體盡量往下蹲，雙腳離椅子的距離保持不變，手肘彎曲保持5秒step3身體往后挪，做在椅子上，雙手抓住椅面支撐部分身。
鄭多燕減肥操1站立式拉伸背首先將兩只腳打開，跟肩膀一樣寬臀部需要用力的往后面頂，腰往上面翹，同時兩只手還需要斜往上伸直等到兩只手打開之后，減肥者需要保持平行然后減肥者可以拉伸手肘的部位，使肩胛骨往中間靠。
鄭多燕健身舞對腿部的脂肪消耗比較大，通過伸展等一系列的動作，可以拉伸腿部的肌肉，鍛煉腿部的而肌肉，從而實現瘦腿的目的2鄭多燕健身舞瘦手臂分析 健身操中少不鄭多燕減肥健身舞了甩手臂的動作，通過甩動雙臂運動手臂部的肌肉促進脂肪的燃。
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