土豆網，優酷網等都可以下載，但是得注冊成為會員；中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂之中中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂聳肩擺髖跳踢，類似西方的迪斯科悅耳的音樂優美的舞蹈，給人心理上的極大滿足，容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益有心理。
如果有興趣，我主張老年人跳跳‘廣場操’，現在廣場操編排的很適宜中老年人跳有的廣場操里已經融進了部分廣場舞的動作，例如“夢之隊第十套有氧健身操”，在第六節里就叫‘三步運動’，跳起了‘蘆笙戀歌’的曲子現在；4適合老年人的健身項目之慢跑 慢跑又稱健身跑，其作為強身健體的手段已風靡世界，成為獲得智慧健美長葆青春的法寶，也成為現代生活中防治疾病的一種手段，為越來越多的老年人選用5適合老年人的健身項目之廣場舞 廣場。
中老年人健身舞簡單的
1、合不合自己的節奏要求，合適就下載這些節奏一般很大眾，隨隨便便就可以跳起來，而且不拘形式，可即興自編動作，更適合中老年人健身用4每天跳廣場舞能瘦嗎跳廣場舞不一定能減肥，但是可以保持身材宛霞。
2、老年人跳舞的禁忌 老年人跳舞要結合自身的生理情況，并且要注意以下六個方面一不宜到人多擁擠的地方跳舞應該選擇空氣流通人員較少的場所二不宜跳動作過于劇烈的舞老年人心血管彈性較弱，過于劇烈的動作可誘發。
3、在我國各大城市，每天清晨都有成千上萬的中老年人隨著優美的音樂在做各種各樣的健身運動，無論是迪斯科健美操健身舞，還是具有民族特色的扭秧歌劃旱船以及悄然興起的交誼舞體育舞蹈比比皆是，深受中老年體育愛好者的。
4、還是瑜伽好中老年練習時，不要追求高難度的動作，每天選擇自己喜歡的動作練習就可以瑜伽是一種精神與肉體結合的運動，是呼吸法，體位法，冥想法所構成的協調身心的養生法則簡單地說，瑜伽就是在自然健康的環境下，伴隨。
5、做操過程中，鍛煉者不停地伸臂屈腿擺髖聳肩，即鍛煉全身肌肉又活動各部關節，可以有效幫助老年人預防骨質疏松的癥狀3愉悅身心 中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂之中中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂聳肩擺髖。
6、中老年人多喜歡跳廣場健身舞，在廣場上會遇到很多人，不區分性別或是年齡，只要有愛好或是時間的，都可以跳中老年人廣場健身舞，經常跳舞可以鍛煉身體，多人之間的交流還利于交際等，所帶來的益處則是非常多的，中老年人此。
中老年人健身舞步操
百度錄入“中老年廣場健身舞十六步”，搜索一下會出現很多視頻，如圖挑選視頻網站進入，然后用優酷土豆等網站的相關下載軟件就可以把視頻下載到電腦，或者可以用碩鼠軟件，把視頻地址復制粘貼過去就可以下載舞蹈視頻廣場舞。
1，壩壩舞 壩壩舞，又叫自由舞，是廣場舞的一種，是草根百姓鍛煉身體自娛自樂的一種集體舞蹈，包括健身舞團體操街舞等舞蹈元素場地常選在廣場或者開闊的地壩，所以俗稱壩壩舞2，水兵舞 水兵舞又叫拉手，六步。
中老年人堅持晨練健身操，對防止肥胖過瘦駝背等不良體形均可收到滿意的效果 三健身舞的動作 1腰臀扭轉運動 兩腳并攏站立，兩手插腰，兩肩放松，順時針盡可能大幅度扭轉腰臀5次，逆時針5次 2肩臂繞環運動 雙腳并攏。
是一套廣泛流行于網絡民間的廣場健身舞蹈踏歌廣場舞，簡潔明快舒緩柔美，特別適合中老年人群做健身娛樂活動踏歌廣場舞的創建者名叫沈繼群，網名叫紫蝶，是浙江省麗水市遂昌縣統計局的一名工作人員，也是一位廣場。
廣場健身舞蹈源于社會生活，產生在人民群眾之中，群眾是廣場健身舞的創作者和表演者在歷史的長河中，人民群眾不僅創造了廣場健身舞蹈，而且發展了中老年廣場健身舞，使這一民間藝術之花深深扎根于廣大群眾的社會生活之中，代。
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