1擴胸活動 站立姿勢不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈向前平舉合掌指尖向前，低頭含胸再兩腿伸直，兩臂向后擺至側平舉掌心向后，抬頭挺胸兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次拳心向下，再收回時間。
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通過鍛煉，達到改善體質預防疾病增進健康塑造體型控制體重的目的ldquo佳木斯快樂舞步健身操rdquo就是一種廣泛流行的ldquo行進有氧健身操rdquo行進有氧健身操是一種徒手體操通常借助于廣播MP3播放器等。
其實他們眼中的“僵尸舞”已不是起源于日本，舞者兩臂前伸，兩腳點地，左一下右一下，前蹦一下后蹦一下，反復“僵尸”動作的“舞蹈”了這是一種揉入舞蹈成份的體操，正式名稱是“佳木斯快樂舞步健身操”，是由。
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“佳木斯快樂舞步健身操”是融合了體育舞蹈健美操等多種運動形式，融入流行歌曲等現代時尚元素追求人體健康與美的運動項目，是由黑龍江省佳木斯市退休干部于繼承發明的一套健身體操健美操的健身作用主要體現在以下幾個方。
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