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呵呵，保持好心態，積極向上 不喝酒不吸煙，不暴飲暴食，早上得就吃早上得，下午得吃下午的 呵呵 有規律地飲食清淡，少煎炸應該就這樣做到已經很不錯了。
首先身體要保持平直，做的時候注意，手臂彎曲身體下壓時停留三秒鐘，而且要分組做，比如一組15個，做3組，每組之間休息1到3分鐘，不要一口氣做到做不動了，那樣傷身體，沒效果，最后就是堅持，很重主要，純手打，自己的。
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