\x0d\x0a\x0d\x0a2對頑固性的失眠癥，可采用“凝視入睡”法入睡時，一定要排除雜念意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標，當眼皮困乏時，抑制過程中漸漸地彌散，使其漸入夢境\x0d\x0a\x0d\。
4核桃核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱失眠健忘多夢等癥狀具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯 5葵花籽葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜。
你好失眠妙方！失眠不能亂吃藥啊，這樣對大腦神經傷害很大的， 晚上11點后睡不著或睡著失眠妙方了補驚醒中斷睡眠，這是暫時性的失眠，現代人的通病，你要好好的調理一下才行特別提醒千萬不能通宵不睡覺，后果比較的嚴重 失眠是一。
雞蛋1個，蘋果半個榨汁調和后，于睡前30分鐘飲用12萵筍催眠萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
治療失眠的10個妙方 當你為失眠而痛苦的時候，放下藥片常常有副作用，除了數數，可以試試以下方法 一睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的記住心理學家的建議努力活在今天，不要讓頭腦。
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