如題便秘的主要原因 經常便秘怎么辦 便秘怎么辦快速治療
便秘的主要原因大致其實是可以分為四大類的怎么辦：
第一就是你生活習慣改變
比如一些突發事件導致直腸反射敏感性下降怎么辦，雖有糞便進入，但不足以引起有效的神經沖動，產生不了排便反射而引起便秘；
第二點就是不良的飲食習慣
如攝入的食物過少，特別是缺少遺留大量沉渣的食物，減少了對腸道的刺激，反射性蠕動減弱而造成便秘。
第三點就是社會與心理因素
精神緊張或長期處于壓抑狀態，都會導致植物神經紊亂，引起腸蠕動抑制或亢進；身體水分損失過多：過多大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使身體水分過度損失，代償性引起糞便干結。
第四點就是個人原因
由于工作原因，拖延大便的時間太長的話，其實也是會導致一個便秘的。
在了解了導致便秘的主要原因之后，我們應該知道便秘其實就是你生活上不注意才會引起的，便秘不算什么大病，但也會影響我們的生活，如果置之不理，則會鑄成大病。并從哪來就從哪治，所以我們要解決經常便秘怎么辦 便秘怎么辦快速治療，就從生活習慣。飲食習慣開始。當然自己也要注意的身心健康，愉悅的心情能趕走很多病魔的怎么辦！
首先我們要養成規律上廁所！
常有便秘的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養成規律如廁時間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下廁所，剛開始可能還沒什么便意，多蹲幾天了，便意就有了。很神奇的哦。
不要老坐著，多活動活動！
平時工作或生活中不要老坐著，一般隔1-2個小時就要站起來活動一下。也可以做一些簡答腹部運動，刺激腸道、促進腸蠕動。
對于便秘者，在飲食要特別注意！不能吃什么，吃什么有助便秘一定要了解清楚！下面小編
來介紹幾種有助便秘的食材，希望對你有所幫助。
飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
1、胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。
2、蘋果香蕉
若長時間便秘，建議多吃蔬果改善癥狀，像蘋果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維素，可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動。當早餐吃，也可建立早上排便習慣。香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進食過量，一日1-3根即可，否則反而引起或加重便秘。
3、魔芋
又稱作韶頭、麻芋等，是我國傳統的植物性食品。從營養的角度看，魔芋是一種低熱能、 低蛋白質、低維生素、高膳食纖維的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，屬可溶性半纖維素，它能吸收水分，增加糞便體積，改善腸道菌相，使腸內細菌酵解產生低級脂肪酸，刺激腸蠕動，這些都有利于排便。華西醫科大學有關研究表明：便秘者食用魔芋能增加糞便含水量，縮短食物在腸道內運轉的時間和排便時間，增加雙岐桿菌(腸道有益菌)的數量。此外，它還具有降血糖、降血壓、降血脂、減肥等功效。值得注意的是，生魔芋有毒，必須煎煮3小時以上才能食用，且每次食用量不宜過多。
4、綠豆芽
現代醫學研究表明，綠豆芽除含蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、多種維生素外，發芽過程中還能產生豐富的維生素C(干綠豆不含維生素C)。關于綠豆芽的通便減肥作用，在中醫古籍中早有記載：綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈，還能調五臟、利濕熱。適用于熱病煩渴、大便秘結等癥。綠豆芽宜用旺火快炒，炒時加點醋，既可減少B族維生素的流失，還可除去豆腥氣。與韭菜同炒或涼拌，對便秘的治療功效更好。綠豆芽應市時，注意不要購買長得過長、過肥且有氨味的，那種可能是化肥催化而成的。此外，綠豆芽性寒涼，脾胃虛寒者不宜多吃。
5、空心菜
空心菜含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
6、白蘿卜
生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
7、竹筍
性微寒，味甘，具有利腸通便、利膈爽胃、清熱消痰、消渴益氣等功效。單獨烹調味道不夠鮮美，且帶有澀味和麻舌感，應與葷食合烹。脾虛便溏及消化道潰瘍者忌食。
8、萵苣
萵苣具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。
9、韭菜
有 “洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。性溫，味甘辛，具有溫中行氣、健胃提神、溫腎陽、暖腰膝、散淤解毒、活血止血、通便止瀉、調和臟腑等功效。做主料可單炒，也可水焯后涼拌。韭菜不宜多食，以免上火，胃虛有熱、陰虛火旺者忌食。夏天的韭菜纖維過多，不易被消化吸收，易引起胃腸不適，胃病及大便稀溏者慎食。
10、芹菜
芹菜性涼，味甘苦，具有醒腦健神、潤肺止咳、破淤散結、消腫解毒、通便降壓等功效。脾胃虛弱、消化吸收不良、大便稀溏不成形及消化性潰瘍患者宜少食芹菜，低血壓者也不宜多吃芹菜。
11、烏塌菜
又名塌棵菜、黑菜，是白菜的一個變種，葉色濃綠、肥嫩，因塌地生長而得名。主要分布在我國長江流域。烏塌菜秋季播種，以經霜雪后味甜美而著稱，被視為白菜中的珍品，因其中含有大量的膳食纖維、鈣、鐵、維生素C、維生素B1、維生素 B2、胡蘿卜素等，也被稱為“維生素”菜 。其中的膳食纖維，對防治便秘有很好的作用。祖國醫學早在《食物本草》中記載：“烏塌菜甘、平、無毒。能滑腸、疏肝、利五臟。”常吃烏塌菜還可以增強人體 抗病能力，澤膚健美。烏塌菜口感清新爽脆，最適合炒食，清炒或加入肉絲、火腿絲一起炒均可。
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