失眠是一個讓人頭都大的問題失眠最好的解決辦法，糟糕的睡眠質量影響的不僅僅是第二天的工作，長期下去還會影響人的精神狀態，更嚴重的甚至會演變成抑郁癥，對女生而已，睡眠不但影響健康，也是美麗的關鍵，下面小編就結合自身的情況，講講怎么緩解失眠、減少失眠，讓大家可以一覺到天亮失眠最好的解決辦法！
1、放松的音樂
在睡之前可以聽一些舒眠的純輕音樂，如Quiet Late、Dream in Dark Blue、Sentiment of My Heart等，輕快舒適的音樂有助于你放松自己，更快進入夢鄉。
2、早起運動
早上起來的時候，可以做一些簡單的舒展運動，如伸伸手，踢踢腿，小跑一下，因為早晨的太陽可以引導我們的生理時鐘前移，這樣做有助于改善你混亂的生理時鐘，是我們身體更健康，也獲得更好的睡眠質量。
3、盡量早睡
都說早睡早起身體好，每天晚上的十點到凌晨的兩點，是我們身體排毒、新陳代謝的時候，也是我們皮膚吸收養分的時候，如果太晚休息成為失眠最好的解決辦法了一種習慣，肯定會對你的身體和睡眠質量產生影響，所以可以的話，還是早些睡吧。
4、多吃富含維他命B群的食物
多吃富含維他命B群的食物，如動物肝臟、牛奶等，這些食物也有助于提高大家的睡眠質量
5、保持愉悅的心情！
最重要的一點，那就是心態的調整，也許是壓力過大，也許是事情太多，總之，不管如何，保持愉悅的心情，心情、心態好，睡覺自然香，希望大家都能在煩雜的事情中，取得平衡，保持好的心態，祝大家都能一夜好夢！
備注：失眠在我們的生活中到處都有，其實只要我們注意點運動，飲食，還是可以控制的，神利舒可以幫助失眠的，每天喝兩口，擁有健康睡眠很輕松，一覺睡到自然醒。提高睡眠質量，使失眠多夢、多夢易醒、神經衰弱、失眠健忘、精神萎靡不振、神疲乏力癥狀消失!
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