最近后臺總消息里治失眠方法，總有粉絲提問治失眠方法，有沒有治療失眠的好方法？
今天小編就來現身說法治失眠方法，總結一下我用過的小妙招~
睡不著有多痛苦我就不形容了治失眠方法，有過的人都懂得。
失眠初期，大部分人也都和當初的我一樣，根本不當回事，覺得頂多就是第二天起來累一點，黑眼圈重一點。
可是真正發展到長期失眠，危害就變得超可怕！！嚴重的會發生猝死和演變為抑郁癥……
如果治失眠方法你還想好好吃飯睡覺，做個起居規律的健康人，那可以仔細看看這3個小方法，希望對大家有用。
“睡前泡腳”
睡覺前泡腳，可以使身體得到放松，大大提高睡眠質量。這是因為泡腳時，熱水可以對人體表面的穴位產生溫熱效應和刺激作用。這種溫熱效應可以通過經絡相互傳導使全身的毛細血管擴張，血液循環加速，促使周圍皮膚的供血量暫時增多，大腦相對供血量偏少。大腦容易感到疲倦，產生困倦感覺，從而起到催眠的作用。
堅持泡腳的第二天，才晚上九點鐘我就開始迷迷糊糊的睡著了，此后連續幾天一直如此，雖然還是會不斷的做夢，但是最起碼能睡著了，泡了半個月左右就徹底好了。
“睡前看書”
自從有了手機，我就很少早睡過，不管多晚都要躺床上刷一圈微博朋友圈一想到明天要早起上班，才會戀戀不舍的放下手機醞釀睡意，畢竟我不是那種沾上枕頭就能立馬睡覺的人。
為了能早睡早起，我睡覺的時候把手機放很遠，然后挑一本晦澀難懂的書來看，這種看不懂的書最能催眠一會會就睡著了。千萬不要看一些恐怖小說或者是容易上癮的書籍，這類越看越精神。要注意的是，看書的臺燈一定要選好，不然很傷眼睛。
“睡前運動”
這里說的是簡單的小運動，不是劇烈運動哦。以前有時間我會去健身房，鍛煉到九點半就回家洗澡睡覺，躺床上累的都不想翻身很快就沉沉睡了。現在沒多余時間去健身房了，睡覺之前就在床上做一會仰臥起坐，蹬腿這些簡單的動作，累了躺下就睡著了。
此前看《花兒少年》的時候，氧氣美女陳意涵也有這個習慣，晚上睡覺前做一些運動可以有助于睡眠，還可以保持好身材呢！
當然啦，重癥入眠困難患者，不是看看書泡泡腳就能輕松入睡的，還需要一些助眠寶貝，來輔助入睡！以下是我覺得還不錯的，寫出來分享一哈~
1.OHROPAx耳塞
這耳塞我微博推薦過很多次了，松軟易捏。反彈快，隔音效果好。帶著也沒什么不適感，耳朵會覺得有塞東西但比別的耳塞要舒服的多。
最少不會覺得痛，然后和近30塊一副的muji耳塞比，它的價格平易近人多了。有一副好的耳塞，是保證好睡眠的基礎！
2.this works sleep plus+噴霧
這個就是之前微博紅過一陣的睡眠噴霧，睡前噴在枕頭上使用。我買的這個是plus加強版，我用了大半個月了。
來說說感受吧，就是薰衣草味兒。味道挺濃的，我個人是很不喜歡薰衣草味的東西，但這個聞著還能接受。就是薰衣草的那些舒緩壓力，松弛精神，消除焦慮等功效。放松效果是這些里最好的，基本聞著聞著就會有點困了。并且睡的會很深，第二天起來整個人會感到很輕松，但也別指望一噴就能睡著，那是蒙汗藥。。。
3.紅豆發熱眼罩
它里面的內容填充物是一顆顆的紅豆。然后放微波爐里面加熱后再帶上眼。溫溫熱熱的，真的是太！舒！服！了！
在家我不會用花王的眼罩，因為是一次性的挺浪費的，都會用這個，環保也省錢！并且它有一定的重量，壓在眼睛上特別舒服。助眠放松就是它！！！
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4.安睡靈助眠膠囊
如果以上那些助眠產品你用了都無效，那這個就是大boss了。
它是透明膠囊包裹著小顆粒，是非處方藥物，沒有副作用很安全，無香料、無著色、無防腐劑，孕婦也可以吃。
最主要的是它不是一次性的安眠藥，安定劑，而是調理你睡眠狀態的健康食品。
和漢醫藥安睡靈，配合天然漢方安神素材烏靈參以及多種健康維生素、微量元素。
烏靈參有多珍貴？
烏靈參是一一種神奇的安神漢方材料，早在距現在377年前的清朝，就在被運用。
因為烏靈特殊，適合烏靈參生長的地域非常的少。盡在中國的西南地方，云南、貴州、四川的3000米的高山地帶或地下2-50米的地帶才能采集的到。也是因為烏靈參這種菌類非常的罕見，所以從古時候開始被當地人們視若珍寶。
烏靈參真的對睡眠有用嗎？
在研究烏靈參的21年間，多數臨床試驗證明烏靈參對于睡眠以及舒緩疲勞有著密切的關系。服用過烏靈參和服用之前，腦對GABA和谷氨酸的吸收率高了2-4倍。有近92.49%的人認為，烏靈參真的非常有效果。被調查者認為烏靈參對于因休息不足，而導致丟東西、心情不好、身體衰弱、無力、耳鳴等有著很大的作用。
添加氨基酸以及維生素，多方位保障睡眠質量
除了漢方中藥的神奇古方之外，和漢醫藥的安神舒水靈更是配合了高達7種的氨基酸以及維生素。甘氨酸和色氨酸兩種氨基酸的結合為休息不足的人形成人體進入安睡狀態不可缺少的物質。使人在短時間內也可以達到高質量的睡眠。
維生素B12更是有調整生物鐘的作用，增加深度睡眠的時長。蓄力身體內的能量，即使是工作繁忙心煩，也能得到從身體到心靈的雙重治愈。
安睡靈主要是為了幫您在有限的睡眠時間里，大幅度提高睡眠的質量。減少夜醒的現象、恢復精神體力、使你白天一整天的工作都倍感輕松愉快。醒來后整個人精神抖擻，也沒有依賴性。而且在日本還挺有名的，被多家雜志報道過。
堅持服用，可以到點就安心入睡，身體也可以活力充沛，精神狀態重返18歲就指著它了！
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