摘要失眠晚上睡不著該怎么辦：躺在床上輾轉反側失眠晚上睡不著該怎么辦，總是一夜無眠嗎？對抗失眠絕對是許多人的首要之急，除失眠晚上睡不著該怎么辦了服藥之外，改善自己的睡眠環境和身心狀態是不二法門，失眠時，何不試試精油和穴道按摩呢？
躺在床上翻來覆去，看一眼時鐘，發現指針又走了一圈、兩圈、三圈……隨著時間慢慢逝去，在黑暗中卻只能越躺越焦慮。失眠，是絕大多數人都有的經驗，雖然不會直接危及身體健康，長期下來卻會嚴重影響生活質量。改善失眠，除了服藥失眠晚上睡不著該怎么辦你還有更好的選擇，試試精油和按摩吧！
在枕頭四角或擴香器滴幾滴精油，不只能讓睡眠環境更適宜，也有調整身心、緩解壓力、安神的功效，對于改善睡眠質量有很大的幫助失眠晚上睡不著該怎么辦；而在睡前約半小時到一小時，自行做簡易的穴道按摩，更能幫助我們快速進入睡眠狀態。
如何用天然精油手工皂安神？
1、可以幫助睡眠的精油有：洋甘菊、熏衣草、馬郁蘭、苦橙葉、玫瑰、檀香、依蘭依蘭、橙花、花梨 木、香蜂草、橘子、天竺葵、快樂鼠尾草等。
2、可調制復方精油，如熏衣草加天竺葵（比例3：1）。
3、香熏：將3、4滴精油滴于手帕上放置于枕頭旁，或是滴于枕頭的四角、房間的闊香器。
4、泡澡：用溫水加精油泡澡，有利于身心的放松，宜在睡前進行。5、按摩：以精油按摩全身或四肢末，有利于睡眠。
簡易穴道按摩據統計，臺灣約有200萬人有睡眠障礙，對抗失眠已成為許多人名副其實的夢魘。一般治療失眠的方法除了藥物治療外，建立舒適的睡眠環境、調整自己的身心靈狀態，絕對是改善失眠問題的不二法門。
其實失眠的原因有很多，例如：壓力、情緒、生活方式與習慣等。嚴重的失眠患者，務必要尋求醫師的協助，找出病因、對癥下藥，切忌自行到藥局購買安眠藥服用，以免藥物成癮。
睡前不要做的十件事
1、睡前激烈運動會影響睡眠，運動有益健康但應該在睡前兩個小時前。
2、睡前喝太多水也會打斷睡眠。
3、規劃隔天行程或進行復雜大腦活動，會增加警覺程度使入睡困難。
4、過長的午睡可能會惡化夜間的睡眠，午睡超過30分鐘能就太長。
5、躺在床上準備入睡要有時間限制，例如：二十分鐘。睡不著就應先起床，等有睡意再回到床上，比較容易入睡，不然可能會愈躺愈焦慮。
6、盡量要避免在床上做一些跟睡眠無關的行為。
7、服用安眠藥并用酒精會有加成效果，嚴重的時候可能會造成生命威脅。
8、茶及咖啡會引起失眠，避免在下午六點以后飲用。
9、避免進食太晚或太豐盛的晚餐，晚上不要喝大量液體。睡前兩小時勿食用水果，因為某些水果含有豐富的鉀，有利尿的作用，會造成頻尿。
10、當感覺無法入睡時，不需要躺在床上勉強入睡?？稍诨椟S的燈光下，暫時起床坐在椅子上，看一本看了會想睡的書，等到想睡的時候再上床入睡。
李皂王也覺得可以利用洗澡時水溫可以調回偏熱，以促進新陳代謝并加速血液循環，并將身體的各種污垢徹底排出。每次洗澡時間不宜太長，熱水會帶走你皮膚的油脂令其脫水干燥，亦會帶走皮膚本身的油脂，所以人體每排出1公斤的汗水，就會帶走540卡的熱量，時間若控制在20分鐘內，就能讓身心充分舒壓，達到清潔、減重、放松的多重效果。隨著身體的伸展，讓水流均勻地按摩我們的肌膚。哇~~沒想到洗澡過程，還是有學問在的， ~在加上李皂王的手工皂-『熏衣草精油沐浴皂』，更加達到放松效果，您有沒有好好的洗澡一番呢!!現在馬上行動，好好在家享受個人的天然浴。時時，按摩穴道，洗發時按摩頭皮，舒緩一整天的疲勞感，泡個溫水澡也是有助于放松神經及肌肉，搭配李皂王天然手工皂-沐浴皂有著淡淡的清香，讓味覺也得到釋放~~。
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