為什么有人喝茶,或咖啡會失眠，這得從咖啡因的來源說起了。
你在生活中應該也會遇到這么一部分人，說咖啡因有害身體健康，所以不喝咖啡，只喝茶......
其實，不管是喝咖啡，還是喝茶都會刺激中樞神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因，而且還有具有成癮性。
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咖啡因的由來
德國化學家弗里德里希·費迪南·龍格，1982年從咖啡豆中提取了咖啡因，而在此后的數年，他又從茶葉中提取出了相同的成分，當時還把這種成分命名為“茶因”，隨后，這不同由來的成分被統一命名為“咖啡因”。
試想，如果龍格的實驗晚幾年才成功，失眠癥歌曲中文諧音我們可能就會把“咖啡因”叫成“茶因”了吧。
那咖啡因又是如何影響睡眠的？
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睡眠周期
睡眠周期是指睡眠存在的一個生物節律，分為5個階段。通常情況下，在關燈之后，失眠癥歌曲中文諧音我們需要花15%~20%分鐘的時間進入睡眠的第一個階段失眠癥歌曲中文諧音；
快速眼動睡眠是睡眠周期末，占20%~25%的睡眠時間，肌肉緊張度最低，做夢。
第一階段我們會覺得昏昏欲睡，肌肉活動降低，可能出現睡前幻覺。
第二階段我們將進入輕度睡眠，難以喚醒，對外界環境失去反應。
第三階段和第四階段我們將會進入深度睡眠，占15%~25%的睡眠時間，最能緩解疲乏，鞏固記憶。
這五個階段形成一個周期，每個周期會持續大約90分鐘。
健康的睡眠，需要經歷4~6個周期，不管是哪個周期的睡眠被打斷，都有可能影響我們集中注意力，從而造成情緒不穩定，損害長期健康。
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《BBC睡眠十律》中做了這樣一個實驗；
志愿者霍利?夏爾在睡前幾個小時內喝了3杯咖啡，并在薩里大學的一個睡眠實驗室過夜，睡眠專家將監視霍利的睡眠狀況；
看她喝下的飲品，對睡眠會有什么影響，整個晚上，她的腦波都將受到監控。
第二天，根據霍利的腦波顯示，咖啡讓她入睡困難；同時，輕度睡眠的時間變長了，而深度睡眠的時間變少了，霍利無法得到充足的休息。
因此，咖啡因的攝取，會延長我們的入睡時間，在一開始，深度睡眠就被抑制，醒來的次數可能會變多。
咖啡因是一種刺激物，使呼吸及心跳加快、血壓升高、精力充沛、減少褪黑素的分泌，咖啡因的作用時間會持續14小時。
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含咖啡因的物質；
咖啡因常見于咖啡、可樂、茶葉和某些非處方藥（如感冒藥、抗過敏藥）。咖啡因能阻斷腺苷受體，引起皮質喚醒，一次攝入300mg咖啡因就能進減少REM睡眠（快速眼動睡眠），攝入500mg就相當于苯丙胺5mg引起的喚醒程度。
300mg咖啡因是什么概念？
咖啡或茶都是常見的嗜好飲品，因為每個人的沖泡方法和喜好程度不同，所以沖泡濃度差異非常大。若按市面上銷售的方法進行沖泡：
咖啡：120cc的咖啡中一般會含有60~100mg咖啡因，與一杯意式濃咖啡（30cc）中的咖啡因含量相同。
茶葉：煎茶120cc中含有20mg的咖啡因，紅茶120cc中含有30mg的咖啡因。
那到底要攝取多少咖啡因，才算對身體有害呢？
在我看來，這是一個偽問題；因為每個人的體質、身體狀況及體重都不同，結論都不可一概而論。咖啡或茶僅僅是一種嗜好飲品，只要喝著好喝，心情愉快就行了。
總結：
睡前使用咖啡因或白天飲太多咖啡，會增加精力和覺醒感，而難以入睡，因此在下午4點以后應盡量少喝含咖啡因的飲品。而對于有失眠的人，最好是遠離咖啡因。
安然入睡，不做守夜人。
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