睡眠對我們來說真失眠有什么好方法嗎的太重要失眠有什么好方法嗎了失眠有什么好方法嗎，它不但讓我們一整天神清氣爽，還可以幫助我們減肥，幫助改善我們的記憶力，甚至可以讓我們更快樂失眠有什么好方法嗎；但要睡一個好覺，有時候卻是很困難的事，不論是失眠或是淺眠，還是這里痛、那里酸的，都會影響一場好品質的睡眠，
mytoplife小編分享 9 個科學的方法，來解決常見的睡眠問題。
1失眠睡不著
?在睡前數小時就開始避免咖啡因的攝取
?在早晨或下午時做運動。
?至少在睡前一小時就開始遠離手機
2淺眠一直醒來
?睡前不要攝取酒精，酒精會減少深層睡眠的時間
?20℃-23℃ 是最適合睡眠的溫度 (但像我就比較喜歡25-26度，所以這一點因人而異)
3早上總是起不來
試著每天在同一時間起床，連假日也是一樣，讓身體習慣起床時間
4打呼影響睡眠
?選擇側睡的姿勢
?將頭部再墊高幾公分
?在睡前用生理食鹽水清理鼻腔
?避免睡前攝取酒精
5胃酸逆流
?將身體向左側入睡
?加高枕頭的高度
?向醫(yī)生尋求醫(yī)療協(xié)助
6腿抽筋
?按摩抽筋部位
?熱敷肌肉
?利用伸展動作舒緩
7脖子部位酸痛
?至少每兩年更換一次枕頭
?研究顯示膠乳枕最能舒緩脖子的不適
8肩膀酸痛
?避免側睡的姿勢
?如果習慣側睡，則不要再睡向酸痛的那一側
?抱著枕頭的姿勢能舒緩肩膀酸痛
9背部酸痛
?若是仰睡，在膝蓋下方加一個枕頭
?若是趴睡，則在大腿下方加一個枕頭
?若是側睡，則在兩個膝蓋中間夾一個枕頭
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