文章來源經常打鼾是什么原因：正心大藥房
“他睡經常打鼾是什么原因了，我瘋了！”
很多已婚的姐妹都不約而同會有這樣的抱怨，自從和老公一起睡之后，睡眠質量直線下滑，甚至有種想“離婚”的沖動。
丈夫的呼嚕聲太響了。整個晚上根本睡不好覺，第二天一點精神都沒有。時間長了，我幾乎得了抑郁癥，有時真有‘離婚’的念頭。
王女士
有數據表明，因為丈夫打呼嚕，72.5%的妻子每晚睡眠少1~2小時，或有30.6%的妻子從呼嚕聲中驚醒，9.7%的妻子因丈夫的呼嚕聲而導致神經衰弱，而因為打呼嚕造成夫妻關系不和的例子也有不少。
打呼嚕是很多人都會遇到的一個問題，也是一件很尷尬的事情。別以為打呼嚕就是睡得香！嚴重的“打呼嚕”可能會使人在睡眠中猝死。
打呼嚕的原因有哪些？
▼ 鼻部異常
鼻部有生理性異常是打呼嚕的其中一個原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，從而引發打呼嚕。另外，頜面部發育畸形，如小頜畸形等，也會造成鼻咽部呼吸時氣流受阻。
▼ 咽喉問題
扁桃體增生、腺樣體增生、腺樣體肥大等，這些癥狀導致咽喉狹窄，呼吸不暢，從而產生呼嚕聲。
▼ 形體肥胖
肥胖是引起打呼嚕最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道比正常人狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產生渦流還引起震動，陣陣呼嚕聲就這樣產生了。
▼ 精神壓力大
壓力過大，精神緊繃也會造成打呼嚕。如果白天的工作過于忙碌，得不到放松，心理上的緊張也會導致打呼嚕。
▼ 呼吸暫停
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS），是一種病因不明的睡眠呼吸疾病。由于呼吸暫停引起反復發作的夜間低氧和高碳酸血癥，可導致高血壓、冠心病、糖尿病和腦血管疾病等并發癥，甚至出現夜間猝死。
如果打呼嚕且伴有以下癥狀，就需要去醫院檢查：
1.盡管睡了一整夜，醒來仍然感到十分疲憊。
2.夜間反復出現呼吸暫停，甚至憋醒。
3.晨起后口干舌燥，頭痛。
4.白天總是困倦或打盹，在開會、坐車時很容易睡著。
5.暴躁易怒，睡醒時血壓升高。
6.注意力不易集中，記憶力下降。
不打呼嚕的秘密
除了“呼吸暫停”這種情況外，打呼嚕是可以通過改變睡眠體位和生活習慣去改善的。
▼ 選擇合適的枕頭
過高的枕頭更容易引起氣道折疊，氣道變得狹窄，更容易打呼嚕。所以選一個高度適中的枕頭可以有效緩解打呼嚕。
▼ 半側臥
仰臥由于重力作用更容易讓舌根下垂，導致氣道狹窄。半側臥能有效控制單純性打呼嚕，并且效果良好。如果枕邊人打呼嚕，不妨想辦法幫TA挪一下身體姿勢。
▼ 睡前放松
睡前應該先全身放松15分鐘，洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然后入睡，入睡準備做得好，會睡得比較安穩，沒有負擔。
▼ 減肥
頸部軟組織松弛、肥大會導致打呼嚕。還是老實減肥吧！飲食清淡，牢記多菜少肉七分飽的原則；堅持每天多做運動，如跑步、游泳。
▼ 少喝酒
平時盡量少喝酒，因為飲酒后下顎更容易放松，容易打呼嚕。
趕緊試一試這些方法，
讓呼嚕聲遠離自己，遠離家人吧！
【文章來源：正心大藥房】
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