經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致什么 天天晚上失眠怎么辦
人的一生當(dāng)中睡覺(jué)不好，至少有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的。睡眠與健康息息相關(guān)睡覺(jué)不好，睡眠障礙往往引起人體免疫力低下、精神煩躁、焦慮不安、記憶力下降，同時(shí)還容易引發(fā)高血壓、神經(jīng)衰弱、心腦血管意外以及心理疾患等，甚至造成猝死。睡眠障礙造成了相當(dāng)一部分人群處于“亞健康”狀態(tài)。
經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致什么?
神利舒專(zhuān)家認(rèn)為睡覺(jué)不好：失眠，輕則百病之源，重則，直接影響壽命。
經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致什么?——1、導(dǎo)致健忘癥睡覺(jué)不好：
長(zhǎng)期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四，剛剛想說(shuō)的話，一下子就忘了，嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說(shuō)經(jīng)常失眠會(huì)直接誘發(fā)老年癡呆癥，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致什么?——2、造成習(xí)慣性脫發(fā)：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)有明顯關(guān)系，而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。因此，經(jīng)常失眠是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的。
經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致什么?——3、產(chǎn)生抑郁癥：
失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系，許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷，而長(zhǎng)期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。
經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致什么?——4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥：
睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，與經(jīng)常失眠息息相關(guān)。
經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致什么?——5、形成心腦血管疾病：
經(jīng)常失眠的人很容易出現(xiàn)血管硬化明顯，口徑變窄等現(xiàn)象，這樣會(huì)嚴(yán)重影響到自身的供血，從而引起各器官的功能障礙，甚至引起中風(fēng)，心臟病等疾病。
經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致什么?——6、癌癥悄然而至：
雖然沒(méi)有失眠可引起癌癥的醫(yī)學(xué)證據(jù)，但專(zhuān)家們認(rèn)為，經(jīng)常失眠很有可能是引起癌癥的一大誘因，所以良好的睡眠是減輕癌癥發(fā)生率和戰(zhàn)勝癌癥病魔的重要法寶。
天天晚上失眠怎么辦?
天天晚上失眠怎么辦?——睡前適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，例如:跑步、跳繩、羽毛球等等，但是不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，否則又睡不著了。
天天晚上失眠怎么辦?——睡前看書(shū)
可以在睡前看一本枯燥無(wú)味的書(shū)籍，最好是你最討厭的書(shū)，這樣也不失是個(gè)好辦法可以讓自己睡著。
天天晚上失眠怎么辦?——自我保護(hù)
有些人缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡。對(duì)于喜歡整個(gè)人都蜷縮在被窩里，或者隱藏自己的人，可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類(lèi)的東西。對(duì)于怕黑的人，可以在床的旁邊裝個(gè)小夜燈。
天天晚上失眠怎么辦?——調(diào)整睡姿
尋找一個(gè)自己認(rèn)為最舒服、最放松的睡姿睡覺(jué)。不要讓自己的身上有壓迫感。
天天晚上失眠怎么辦?——隔離外界
對(duì)光和聲音敏感而無(wú)法睡覺(jué)的人，往往靜不下心來(lái)睡覺(jué)。 可以使用隔音耳塞，隔離部分噪音，使用眼罩遮擋光線。 降低內(nèi)心的躁動(dòng)，就可以美美的睡覺(jué)啦。
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