前一陣子碰到了一個患者，他的手指經(jīng)常麻木，而且還會出現(xiàn)同側(cè)的肩膀疼痛。
查來查去，考慮過很多病，比如頸椎病和肩周炎。
也經(jīng)過詳細(xì)的治療，結(jié)果癥狀緩解不明顯。
就在一籌莫展的時候，發(fā)現(xiàn)胸小肌特別緊張，怕不是胸小肌引發(fā)的問題？
難道手指麻木和肩膀疼痛，都是這塊肌肉惹的禍嗎？如果是的話，該怎么辦呢？
今天我們就來一起看一下胸小肌痙攣會出現(xiàn)哪些問題，我們又該怎樣有效拉伸？
一、胸小肌。
首先說一下胸小肌，大家對他的哥哥可能更熟悉，就是我們常說的胸大肌。
不過在胸大肌的后面，胸小肌也是非常重要的，雖然被胸大肌完全覆蓋，但是它的位置和附著點跟胸大肌是不一樣的。
胸小肌雖然小，但是非常厚實，也非常強勁。
胸小肌的上端，跟喙突連著，喙突其實就是肩胛骨上的一個小突起。
而胸小肌的另一端分成了三個部分，分別連接在三根肋骨上。
這就決定了胸小肌的幾個主要功能，一方面可以作用于肩胛骨，而另一方面可以作用于肋骨。
也就是說胸小肌可以通過調(diào)整肩胛骨的位置，幫助手臂完成很多動作，讓上肢活動度更大。
另一方面根據(jù)對肋骨的牽拉可以幫助胸部有效地呼吸。
但是為什么胸小肌有問題的時候，會有疼痛和麻木呢？
這就要說說胸腔及周圍的組織結(jié)構(gòu)了。
二、胸小肌痙攣有哪些癥狀？
胸小肌如果出現(xiàn)問題，會導(dǎo)致周圍的動脈和神經(jīng)受壓，具體是哪個動脈和神經(jīng)呢？
1.腋下動脈。
2.臂叢神經(jīng)。
如果是腋下動脈受到壓迫后，就會導(dǎo)致局部血液流動障礙比較嚴(yán)重的時候甚至摸不到手腕處的脈搏。
當(dāng)然這也是比較嚴(yán)重的情況，并不是所有胸小肌痙攣都會出現(xiàn)嚴(yán)重的動脈受壓。
另外補充一下，由于胸小肌的位置比較特殊，壓不到靜脈所以靜脈回流受阻導(dǎo)致的腫脹問題，并不是胸小肌是壓迫的。
而另一方面，前臂手掌和手指的麻木都有可能是臂叢神經(jīng)受壓所致，這些問題也非常類似于腕管綜合征，經(jīng)常容易出現(xiàn)誤診。
另外，如果胸小肌緊張，還會限制肩胛骨的活動。
很多時候，患者很難把上臂舉過頭頂，或者在拿高處東西的時候，覺得伸展不開。
尤其在運動的時候，由于胸小肌被動拉伸出現(xiàn)疼痛，這些都有可能是胸小肌出現(xiàn)了問題。
下面總結(jié)一下，胸小肌如果緊張會出現(xiàn)以下三種問題：
1.動脈受壓，摸不到脈搏。
2.神經(jīng)受壓，出現(xiàn)肢體麻木。
3.肩胛骨活動受限，局部肌肉疼痛。
但是胸小肌如果出了問題該怎么辦呢？其實簡單地拉伸就會有很好的效果。
三、如何拉伸胸小肌？
胸小肌的拉伸有很多種方式，這里只推薦兩種比較簡單的，無論是站著還是坐著，都可以做到有效拉伸。
在拉伸之前，想強調(diào)一下，如果在拉伸的過程中出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)或者頸部的疼痛問題，請不要繼續(xù)拉伸，這很容易導(dǎo)致肌肉受傷。
1.站著就能拉伸。
這里以拉伸右側(cè)胸小肌為例，首先要找一個門框。
把右前臂和右手抵住門框，要注意手，手位于肩關(guān)節(jié)之上，讓手肘形成130度的夾角。
然后腹部收緊不要向前彎腰，這個時候右腳向前邁一步，注意只有右腳超過了門框。
然后慢慢地把右腿彎曲帶動上半身向前向下慢慢清洗，保持拉伸效果5~10秒鐘感覺到肌肉有微微的刺痛就應(yīng)該停止了。
然后把肌肉放松5~10秒鐘，這個時候準(zhǔn)備工作完成，已經(jīng)找到了胸小肌，接下來是最關(guān)鍵的一步。
把手肘慢慢向前壓產(chǎn)生阻力，維持5~10秒鐘之后再放松5~10秒鐘。
如果感覺微微刺痛就停止拉伸，然后再按照之前的方法重復(fù)2~3次，每次都感覺到微微刺痛就停止。
這樣胸小肌就拉伸開了。
2.坐著也能拉伸。
這個方法可能更簡單一點，但是稍稍有一點危險，如果控制不好的話不要做。
這個時候需要找一把固定的椅子，注意椅子一定要固定，不要滑動。
跟上一個動作一樣，如果出現(xiàn)頸肩部異常疼痛應(yīng)該及時停止，不要讓肌肉受到損傷。
首先把兩只手放在椅子上，注意指尖向前，然后雙腳踩在地板上，把臀部一直向前移，直到雙臂完全支撐身體為止。
注意把腹部收緊，這樣會對保持平衡更加有利。
首先放松肩部的肌肉，讓肩膀和肩胛骨向上活動拉伸5~10秒鐘，想象一下，你的胸小肌正在被拉伸，如果感覺到拉伸，應(yīng)該把肌肉放松5~10秒鐘。
然后試著用肩胛骨把上半身提高5厘米，這樣會產(chǎn)生一定的阻力，這種阻力會幫助胸小肌拉伸。
然后讓上半身慢慢下沉，這樣拉伸就算結(jié)束了，重復(fù)2~3次，胸小肌拉伸就完成了。
經(jīng)過一系列的指導(dǎo)與治療，上面提到的那個患者現(xiàn)在已經(jīng)好很多了，幾乎沒有疼痛和麻木的表現(xiàn)了。
不過想跟大家具體交代一下，出現(xiàn)手臂或手指麻木不一定都是胸小肌惹的禍，也有可能是頸椎病或者肘管綜合征導(dǎo)致的。
在排除其他疾病的時候還是沒有治療效果，就應(yīng)該考慮是不是肌肉卡壓神經(jīng)出現(xiàn)的問題。
但是對于治療來說預(yù)防更為重要，在生活中應(yīng)該更加注意體育鍛煉，讓全身的肌肉都活動起來，不要出現(xiàn)緊張的問題。
標(biāo)簽： #睡覺時手發(fā)麻是什么原因
