那么，睡覺時打呼嚕，應該如何解決呢1調整睡姿 首先是檢查一下枕頭的問題，它的高低和質感都非常重要，建議枕頭的質感要柔軟舒適，高低要自己感到舒服即可而在睡姿上，盡量不要仰睡或趴著睡，不然會極易導致呼吸道。
1伸舌訓練打鼾實質上是一種肌肉問題，因此要想徹底的解決打鼾，就應該鍛煉咽腔肌肉，加強伸舌訓練，這樣就可以增強舌部肌肉的力量，使它變得結實，完全徹底根治頑固性打鼾現象呼嚕聲的鍛煉方法2干漱口訓練在現實。
1選擇合適的枕頭 枕頭一定要保持軟硬適度，如果枕頭太軟就比較容易導致脖子后仰，這樣就造成喉部的肌肉緊張，睡覺時候容易打呼嚕，如果枕頭太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不暢通，也容易產生打呼嚕，枕頭不僅軟硬要適度。
4無創通氣 無創通氣是醫學上最有效直接的治療打鼾的方式，也就是在睡覺時佩戴家用呼吸機，這個家用呼吸機與醫院里救命用的呼吸機不同，這種呼吸機主要是通過不斷向你氣道吹氣，用氣體來撐起你的氣道，保持你的呼吸通暢，這。
睡覺打呼嚕的話是一個比較嚴重的問題，有可能出現呼吸暫停綜合癥，你應該去醫院檢查一下，讓醫院醫生給你說明下情況，如果是輕癥的話就可以嗯，暫時不管了，但是一般來說，打呼嚕都是因為肥胖，你需要做的就是要減肥。
7避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放松的物品都會使打呼嚕更大聲這些都是控制和治療打呼嚕的辦法呼嚕聲愈大問題愈嚴重，過于嚴重的情形可能要開刀解決打呼嚕嚴重危害自身健康由于打呼嚕時頻繁出現呼吸暫停使大腦嚴重。
睡覺打呼嚕又稱打鼾，屬于耳鼻喉科常見的一種癥狀，為睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的主要癥狀之一，可由多種原因引起，如腺樣體肥大鼻中隔偏曲鼻息肉慢性鼻鼻竇炎鼻甲肥大鼻咽狹窄或閉鎖扁桃體肥大懸雍垂過長。
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