1、睡眠 通常晚上睡覺的時間應該在11點以前，這是由于1子時2300100膽經最旺我們要平躺在床上睡覺，子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發黃帝內經里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”取決于膽的；每個人的睡眠時間不太一樣，一般人是8小時，最好是分天來睡，比較晚上睡7小時，中午睡1小時有相關的一點是，一個人如果過的很開心，他的睡眠質量高，就算少睡一點點也同樣不困，相反如果一個人心境不好，很煩惱，有；這是屬于科學睡眠時間，每天都要保持在6新生兒平均每天睡16小時，嬰兒睡眠時間逐漸縮短，至2歲時約睡9～12小時成年人的睡眠時間因人而異，通常為6～9小時不等，一般認為7；回答睡眠時間一般9個小時還是比較好的指導意見建議晚上早睡，早上早起；一般成年人的科學睡眠時間為810個小時，小孩多一個小時，老人小一個小時。
2、一般來說，不同年齡階段的人群最佳睡覺時間是不一樣的，新生兒一天要睡20幾個小時，嬰兒的睡覺時間是14個小時到15個小時，學前兒童每天睡覺12個小時，小學生需要睡10個小時，中學生需要睡9個小時，大學生只要睡8個小時，成年；1正常人睡眠時間68小時兒童的睡覺時間約是1012小時，嬰兒則更長些老人的睡眠時間略少2 美容覺的時間22點凌晨2點3長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉；年齡不同最科學的睡眠時間也不同新生兒1周大的新生兒每天睡眠1617個小時14個月，每天睡眠1416個小時嬰兒512個月大的嬰兒，每天睡眠1216個小時幼兒和學前兒童12歲的幼兒，睡眠時間為1214個小時；最科學的睡眠時間是成人每天建議睡眠68小時，老人建議每天睡眠810小時，兒童建議每天睡眠1012小時，青少年應該保證睡眠在10小時左右但是最科學的睡眠時間建議每天晚上2223點進行入睡，早晨67點起床，這是最符合人體。
3、一般夜間10點到清晨6點是睡眠的最佳時間，此段時間是讓身體大量釋放褪黑色素的時相，更能夠起到鎮靜安神，有效預防失眠如果在11點以后才睡覺，可能會影響到睡眠質量，也可能難以充分地保證進入深度睡眠，或者深睡眠時間占；人的睡眠時間長短和年齡是有一定關系的，不同年齡段的人科學睡眠時間是有所不同的而且我們知道，隨著年齡的增長，睡眠時間也會越來越短新生兒的睡眠時間是最長的，一天24小時，大概睡20個小時左右因為睡眠是他們生長發育；最科學的睡眠時間應該是從晚上2223點進行入睡，早晨67點起床，這是最符合人體的生物鐘和晝夜節律的科學的睡眠時相；成年人每天應該睡78小時睡滿十個小時仍覺得很困的原因1如果你是干體力活的，晚上回去倒頭就睡，休息夠了，肌肉疲勞感會消失，第二天起來自然神采奕奕體力上的疲勞是由體內產生大量酸性物質引起的，應該采取靜躺的。
4、足夠 30～60歲成年人每天睡7小時左右 成年男子需要649小時睡眠時間，婦女需要75小時左右，并應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助于緩解疲勞芬蘭一項針對21萬名成年人；人體科學的睡眠時間3 堅持早睡三個月的變化 1黑眼圈消失 能夠做到早睡早起的人，睡眠質量一般都是比較高的，如果能長期堅持的話，不僅對于肝臟的排毒具有很好的效果，你睡眠質量提高了，黑眼圈自然就會跟你告別的 2精力旺盛 每天。
5、在現代科學還沒有弄清楚這些問題之前，我們就粗魯的任意更改作息時間，其后果自然是非常嚴重的怎樣睡覺才科學 人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原整合；1 正常人睡眠時間68小時兒童的睡覺時間約是1012小時，嬰兒則更長些老人的睡眠時間略少 2 美容覺的時間22點凌晨2點 3長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉 4 小孩。
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