最佳的睡眠時間，應該是六到八個小時，1100到早上600就是最好的睡眠時間。
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的小孩最好在晚上2030之前睡覺，因為長身體青少。
因此，專家提醒，最佳睡眠時間應該為7至8小時，不能過低或者過高，否則患病死亡風險會更高 這一研究結果表明，人們的睡眠要有節制，要注意科學合理地安排睡眠時間但是，需要注意的是，對于容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床如果。
因為從科學角度講此時正處于生物低潮來臨之前據測定生物低潮出現在晚上1011點之前如果能順應規律，你就能擁有一個高質量的睡眠 2一般成年人的睡眠時間以68小時為宜，？過這一段時間的精神及肌體的修復。
最佳睡眠時間為晚上11點至次日早晨6點，其中，晚上11點至次日凌晨3點為睡眠的黃金時間睡眠不規律對健康的影響1導致身體胃腸道功能紊亂2容易誘發心腦血管疾病3患癌風險高于正常睡眠的人4容易導致神經衰弱。
答一般時間是在晚上2200~2300不過也需要根據每個人情況，比如老人就2000，2100睡也沒有什么，早睡早起唄，最主要的不宜晚睡比如12點過后。
最佳睡眠時間晚10點至晨6點 眠量 一般79小時 人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡79小時，少年幼兒增加13小時，老年人減少13小時，這是不同年齡段對睡眠量時間的要求 睡眠質量半小時內入睡 基本整夜。
標簽： #高質量睡眠時間段