每天睡眠不足4小時死亡率高 研究指出每晚睡眠不足4小時的成年人高質量睡眠幾個小時就夠了，其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%而另有研究認為睡眠不足對健康的危害是迅猛的高質量睡眠幾個小時就夠了，睡不夠的人衰老速度是正常人的253倍，危害已經大大高質量睡眠幾個小時就夠了；一般8個小時才是正常的睡眠時間，但睡眠時間因人而異，通常18歲以上的成年人，睡68個小時是正常的睡眠時長若8個小時睡醒后不覺疲憊即可，若仍覺困倦可適當增加睡眠時間，但不宜過長每個成年人平均睡眠時間為75小。
就高質量睡眠幾個小時就夠了我個人而言，不管是幾點睡，是不是素質要睡眠滿8個小時就夠了我的答案是這是錯誤的理解，一般人正常休息時間最好是11點之前，因為身體是11點之后開始進行排毒，這時候全身器官都在進行一次循環，新陳代謝也好，長高；正常成年人一天睡六到八個小時即可，但不是絕對的，因人而異，每個人不一樣除了睡眠的時間以外，睡眠的質量也很重要，有些睡眠質量好的人睡五個多小時即可滿足睡眠的需求，而有些人睡八個小時還是有沒睡夠的感覺，仍然。
幾小時的高質量睡眠是保證運動和恢復的必要條件
按照人的生理和大腦恢復的時間，每天只要能保證兩個小時的深度睡眠就夠了，當然要扣除預睡時間和淺度睡眠時間，比如我躺下去即使什么都不做也需要一個半小時才會有困意，加上半個小時淺度睡眠之后才真正進去深度。
1小時40分鐘3小時30分鐘中至深度睡眠+極深度睡眠按你說的4個小時睡眠，也不能說夠，也不能說不夠，只要高質量的睡眠得到最大休息睡的深沉醒來感覺狀態倍好一點疲憊感都沒有，那就已經可以了。
313～29歲青年人最佳睡眠時間為8小時左右，深度睡眠2小時。
30～60歲的成人每天應睡7小時左右60歲以上老年人每天應睡55~7小時30～60歲的成人每天應睡7小時左右13～29歲青年人每天應睡8小時左右4～12歲兒童每天應睡10～12小時1～3歲幼兒每晚應睡12小時，白天2~3。
所以，健康人每天晚上睡眠周期通常有四個，一個大概是一個半小時左右，四個就是六道七小時左右，所以也有說是八小時，以我個人的感受睡七個小時就夠了，再多睡人就變得很慵懶不想起床，其實就是身體睡多陽氣不足所致。
如果睡不好，全身的器官都會一起造反了一些人認為睡得越多就會越精神，其實睡得多并不代表精神就好，關鍵要求睡眠質量，那么一天睡眠幾個小時最好呢一般情況需要睡足8個小時就可以了，由于年齡段不不同，相應的睡眠時間。
在成年之后，成年人每天的睡眠需求大約是79小時左右但是，這也并非完全固定，因為每個人的生活環境體力和腦力消耗身體需求都不相同，所以具體需要睡眠時間的多與少也都不相同79小時68小時都僅僅只是一個數據。
高質量睡眠幾個小時就夠了正常嗎
一般情況下，45個睡眠周期是最為符合我們生理習慣，比如如果你的睡眠周期是90分鐘，那么4個睡眠周期就是360分鐘，也就是6個小時如果你想要睡夠5個睡眠周期，那就是450分鐘，也就是75個小時除了遵循睡眠周期規律。
因此，想要提高睡眠質量，最終要看你是否能保證足量的深度睡眠時間一般來說，深度睡眠只要23個小時就足夠了，午夜至凌晨3點是深度睡眠的最佳時間但是進入深度睡眠的狀態需要一個過渡期，一般是115個小時所以專家。
\x0d\x0a睡眠質量半小時內入睡基本整夜不醒\x0d\x0a上床半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒不夢少夢，不是多夢或噩夢睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾驚醒，這是對睡眠。
這是基因問題人基因只用睡5小時就夠了至于折壽問題，基本上影響不大當然了，這個還要看白天工作強度了，還有晚上睡的質量但是，長期睡眠不足的害處實在太多了如果不是真的鍛煉出了高效睡眠方式但長期處于五個小。
人跟人不一樣，一般情況57小時就挺好，有些人對睡眠要求高，睡810個小時~ 有些人每天就睡34個小時就夠了，不好說的 不過正常情況下，68小時比較合適，年齡越小需要的睡眠越多 女性稍微的多睡一點比較好。
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