人們一般睡覺都是淺度睡眠深度睡眠只有1小時，深度睡眠深度睡眠只有1小時的時間大概只有半個小時到一個半小時，所以說人們深度睡眠的時間還是比較短的，大部分都是處于淺度睡眠，甚至有些人在晚上的時候深度睡眠是沒有地，只有淺度睡眠的。
一般深度睡眠時長為2個小時上下，但也具有個別差異基因遺傳要素生活方式大白天健身運動狀況精神面貌等都能夠危害睡眠質量的時長伴隨著年紀的提高，深度睡眠的時間段也會減少人一天應當睡幾小時，要因人有所不同的。
一天深睡眠1小時不正常嗎，7小時有2個小時左右的深睡眠是正常的按睡眠時間的25%計算，7小時深度睡眠時間是175個小時，所以2個小時深度睡眠是正常的一般是2個小時，當然還是和人的狀態有關系，精神好才是最好的。
調整到以前正常的狀態，另外要保持每天心情愉悅，睡前1小時不要喝咖啡，盡量不要再去瀏覽電子產品，每周運動兩到三天，每次1小時左右也可以去看一看睡眠革命這本書，里面專業系統的講解深度睡眠只有1小時了人類的睡眠機制，睡眠習慣及睡眠。
當然，深度和淺度睡眠是交替的，在沒有小米手環之前，我們不知道自己到底睡的怎樣，休息的好不好，現在可以量化了，只要打開手機端的APP就一目了然小米手環記錄原理雖然每個人的睡眠狀態是不一樣的，但是人類的睡眠狀態還是。
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