解決方法 如果白天思維太過活絡睡眠時間短易醒醒后睡不著，可以嘗試在睡前坐在床上冥想一會，將雜念排空后入睡，放松心情，能夠有效改善睡眠時間過短的情況并且在睡前盡量不要食用咖啡，濃茶，巧克力等提神食物，以免對睡眠質量產生影響綜上所述。
醒來以后能在20分鐘之內重新入睡，老人可能需要30分鐘，說明睡眠尚可否則，睡眠時間短易醒醒后睡不著你可能面臨著睡眠時間不足的問題另外，如果每天都比別人早醒2小時且難以入睡，同樣屬于睡眠質量問題如果睡眠時間短易醒醒后睡不著你能達到上面三個標準，說明你的睡眠質量。
生活習慣導致的睡眠不好，就要從改變不良生活習慣開始1使用手機電腦時間長的，應減少使用時間，可給自己規定出一天最多使用手機電腦的時間，上午下午晚上各可用多少分鐘半夜醒來后不要起來，保持朦朧狀，等待下一輸睡眠。
一種是藥物治療，其中也含有鎮靜劑中成藥失眠的時間比較短，不是特別嚴重的患者另外，苯并二塞別針類的藥是所謂的安眠藥，但是不適合長期服用另外，如果心情有問題的話，請服用改善睡眠和心情兩方面的抗抑郁劑。
睡眠時間短的癥狀包括早起入睡困難睡眠不穩定易做夢易醒醒后難以入睡有些人發現他們一睡著很快就要醒來睡眠時間短易醒醒后睡不著了醒來后很難再入睡，所以人們會很不安，非常不安長時間躺在床上睡不著，輾轉反側，驚慌不適當你。
因此，這種情況可以通過疏通相應經絡來解決，立竿見影，還可以達到“治未病”的效果凌晨13點醒，應該疏通肝經凌晨13點是肝經值班的時候，這個時間段醒出汗反應了肝經循環不暢肝膽與六經辨證中的少陽病變有關。
抑郁癥失眠主要是“睡眠不好”和“早睡早起”，如果比通常的起床時間早醒1~2個小時，醒來后就會難以入睡，這種情況會持續兩周以上 特別是早上醒來后，自己心情憂郁，白天也不怎么精神 那種時候，建議去精神心理科接受檢查。
半夜醒來后睡不著是由很多原因造成的，如果偶爾出現幾天半夜醒來后睡不著是正常現象，原因可能為近日情緒差多慮過于勞累等，但如果長期出現這種情況，即醒后入睡困難，則是失眠的一種表現，需要引起重視夜間易醒并再次。
患者如果34點鐘就醒，出現再入睡困難，可以應用延長睡眠時間的藥物，比如可以應用半衰期比較長的藥物進行治療，來改善患者的睡眠質量凌晨3點醒了以后睡不著，也是失眠的一種，屬于早醒，伴醒后無法入睡如果白天患者也沒。
早上醒的早，再睡就睡不著，原因比較復雜如果是老年人，睡眠時間比較短，如果10點鐘上床睡覺，到了凌晨4點鐘的時候醒來，比較早，但是睡眠已經有六個小時，生理的需求已經滿足了，所以醒的早，再睡就睡不著，老年人常常早起鍛煉身體散步。
良好的睡眠是保證第二天有的精神，睡眠不好不僅會形成令人煩惱的黑眼圈，還會威脅我們的身體健康，輕者精神萎靡神經疲憊乏力，重者記憶力下降神經衰弱頭暈眼花，甚至影響心肺功能提高睡眠質量是所有失眠者的心聲。
有些人睡眠時間不長，但一覺醒來感到舒適滿足，另一些人睡眠時間雖然不短，但不是多夢，就是易醒，睡了一夜總覺得沒有睡醒，困倦異常所以臨床上在判斷一個人睡眠的好壞時，應同時考慮睡眠時間和睡眠質量睡眠分期與節律。
睡眠時間短可以通過改善睡眠環境調節生活方式服用藥物等方法進行緩解睡眠時間短一般為睡眠障礙的一種表現形式，還會表現為早醒入睡困難淺睡多夢易醒醒后難以再次入睡等1改善睡眠環境建議患者每天保持充足。
患者一般進入睡眠的時間延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多主要表現輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難以再次入睡，清晨過早醒來重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈神疲乏力心悸健忘心神不安多夢等，患者常。
黃帝內經上也說“夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰”，這就明確指出，夜半子時為陰陽大會，因此，人一定要在23點以前上床睡覺，這樣比較適宜養生實在睡不著，那就睡個帶有意念的“子午覺”另外，中國人有午睡的習慣。
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