很多人認為，睡得越多，就會越精神。其實，那些睡得更多的人，并不是因為成人需要幾小時高質量睡眠他們需要長時間，睡眠，而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統，從而導致這個系統被削弱，不能高效率地工作。那究竟一個人一天應該要睡幾個小時呢？
不同年齡段的睡眠時間表
（點擊可查看大圖）
很多朋友抱持著“睡眠是可以補回來的”這樣的觀點，今天玩得太瘋了，明天補回來。你不知道的是，睡眠時間是補不回來的。通宵一個晚上，就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時。常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。幾點開始睡覺比較好呢？
夜間人體各器官工作時間表
（點擊可查看大圖）
在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息！
養成一個良好的生活作息習慣非常重要
領導說了！您點一個
小編工資就漲5毛！
點評一下再走吧！
來源：大馬江湖、中國經濟網（ID：ourcecn）、網易新聞
《中年讀者》雜志
2016年中國郵政發行報刊排行榜
期刊50強！
本刊訂閱和投遞服務由中國郵政承擔
請在中國郵政公眾服務號中進行查詢
中國郵政報刊微信訂閱統一由
“中國郵政”微信服務號提供客戶服務
全國統一客服電話：11185-9-2
推薦閱讀
●【薦讀】前半生拿得起，后半生放得下（深度好文）
●【實用】灶臺油膩不好清理？用點這個，清爽干凈人人夸！
●【悅讀】從微信名，一眼看出你的性格，準！
本文內容部分來源于網絡，成人需要幾小時高質量睡眠我們對文中觀點表示中立，對文章所包含內容的準確性、可靠性或者完整性不提供任何明示或暗示的保證，并不對文章觀點負責。我們非常重視版權，文章及圖片版權屬于原作者，請作者留言聯系小編。編輯：JJJ
標簽： #成人需要幾小時高質量睡眠