像你一個星期出現三次，我覺得有點兒頻繁，或者自己注意一段時間先觀察一下，建議還是去看醫生，如果檢查出來沒有問題，不是更放心省得心里老是別扭，也可以消除一些焦慮的情緒剛才我又查了一下，真正的睡眠癱瘓癥是指；要好幾分鐘才能恢復正常的狀態這種癥狀在醫學上叫做神經睡眠癱瘓，可能和個人的睡姿睡眠環境有很大的關系，經常出現在壓力大熬夜經常喝咖啡的人群上，鬼壓身這也不是疾病的預兆，調整自己的生活作息就可以緩解了；“鬼壓床”在醫學上稱為睡眠癱瘓癥睡眠麻痹出現睡眠癱瘓的癥狀，可以用以下方法快速恢復肌肉張力首先快速轉動眼球，讓眼球做上下左右地運動然后眨眼，收縮嘴周圍的肌肉移動顎和舌頭生活有規律，按時入睡，按時起床；按摩隱白穴和厲兌穴可以緩解夢魘，但如果是孩子受了驚嚇出現的夢魘，或者成年人遇到應激事件出現的夢魘，最好請心理醫生做一些相應的心理治療，效果會更好鬼壓床，醫學上稱之為睡眠麻痹癥，是一種常見睡眠障礙鬼壓床多發；6利用嘴皮上下吸動就像親嘴發出聲音那樣，或是像喂小雞用嘴皮發出聲音一樣利用發出的聲音，讓自己的耳朵聽到第4點，耳朵是能聽到的那么就 成功了你就可以馬上醒來，也就是迅速解決“鬼壓床”了7還有一個；首先嘗試轉動眼球，向各個方向轉動，成功后嘗試睜眼，并且活動口唇部，成功后活動手指，腳趾，就能逐步恢復身體的控制權這種病一般是患者疲勞所致，適當休息，一切都可以緩解。
試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會不過，如果發生的頻率過高，影響到自己的生活品質，或者合并有日間嗜睡的現象，則應該找醫師以藥物幫忙，或監別診斷是否另其他的問題；在快速動眼期中我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人而睡眠癱瘓癥則是因在快速動眼期中不知是什么原因，意識已清醒過來；如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時，就幫忙把自己叫醒8利用咳嗽 用聲音的變化，比如呼吸咳嗽來喚醒自己因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節9揉臉 是意識到自己陷入；睡眠癱瘓癥通常發生在人類剛進入睡眠或將醒未醒時患者感覺自己剛剛醒過來，可以睜開雙眼并看到周圍事物的影響以及聽到周圍的聲音，但是無法移動軀干和四肢，也無法發出聲音，有時會產生幻覺并看到虛擬的影像，嚴重的病例會感到；尋求同睡者的幫助如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態讓他們看到時及時幫助叫醒你在醒來之后，應立即下床開燈，并用冷水洗臉，或先坐會舒緩一下身體狀態，如果繼續睡很可能再次陷入睡眠癱瘓中。
希望你放松心情，正常的生活作息，每天保持愉快心情，經常參加一些體育健身活動，睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠也可以輔助心理咨詢治療。
在醫學上，“鬼壓床”稱為夢魘或睡眠癱瘓癥它表現為人在睡眠狀態之中感到身體不能動彈，且沒辦法進行講話，還會伴隨著出現一些奇怪的幻覺，同時，還會有胸悶驚恐心跳快不能呼吸和瀕死的感覺特別是胸口的重壓感可能；科學的解釋，鬼壓床，實則就是一種睡眠現象，如同做夢夢游夜驚癥，睡著了身體在動發癔癥等一樣，只是它給人的感覺多數時候不那么舒服而已醫學上將這種，半夢半醒，身體不能動彈的現象，稱為睡眠癱瘓癥sleep。
如果出現這種睡眠癱瘓的癥狀，可以通過以下的方式，快速恢復肌張力1快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右的活動，然后眨眼，收縮嘴周圍的肌肉及用下顎和舌頭2當肌肉張力開始出現時，再移動手腳，再站起來活動；相信不少的人都有過‘鬼壓床’這樣的經歷吧，那就像是被一種無形的壓力壓在自己身上的感覺，而人的意識是清醒的，其身體卻動不了，人就會陷入一種恐慌的情緒里面而從醫學的角度來說的話，鬼壓床其實是一種睡眠癱瘓的。
標簽： #睡眠癱瘓癥怎樣才能快速緩解