成年人一天睡覺時間在8小時，613歲的發育期兒童睡覺時間在810小時合適隨著年齡增長，睡眠時間也會逐漸減少，很多老年人睡眠6個小時就足夠了具體到個人的話，睡眠時間也存在個體差別，以白天足夠保持精力的充沛為宜此；成人的最佳睡眠時間是晚上的11點鐘到凌晨的5點鐘，這段時間最好都在睡覺，對身體的休息和修復是最有利的如果經常熬夜，對身體的傷害非常大睡眠是維持機體健康不可缺少的主動的生理過程，人的一整有三分之一的時間都。
因年齡不同，不同成人的睡眠時間也有所不同，成人最佳睡眠時間參考如下118歲至64歲的成年人每天7至9小時的睡眠最佳265歲以上的人7至8小時的睡眠時長美國全國睡眠基金會最新版的睡眠指南，針對不同年齡層；一個人每天應該睡多少時間呢對于大部分成年人來說，每晚睡8小時就足夠了美國癌癥協會做了一個調查，平均每天睡8小時的人壽命最長相比之下，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180%每晚睡10小時以上的。
成年人的最佳睡眠時長不宜短于7小時，也不宜長于8小時評價睡眠質量高低，不能單純只看睡眠時間長短，更重要的是看第二天精神狀態，只要第二天精力充沛沒有任何不適，就表明睡眠質量高人體的生物鐘在22點到23點將；正常成年人每天至少要保持67個小時的睡眠，并且要保證睡眠質量才能讓身體得到充分的恢復如果長期每天只睡4個小時的話，睡眠不足會造成人體的大腦和身體得不到充分的恢復，就會表現為疲乏困倦以及白天沒有精神做事提不。
一般情況需要睡足8個小時就可以了，由于年齡段不不同，相應的睡眠時間則不同，下面從幾個不同年齡段的睡眠進行說明一1歲以下嬰兒每天16小時 1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多，大概每天16小時睡眠是 小月齡嬰兒生長發；如果是青少年，睡眠時間應當保持在9~10個小時左右，才能夠保證在第二天學習當中有充足的精力如果是成年人，每天的睡眠時間可能需要6~8個小時，只要在白天時精神狀態飽滿即可。
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的小孩最好在晚上2030之前睡覺，因為長身體青少。
1歲睡眠時間多少為宜
14歲至17歲的青少年每天應當睡8至10小時，處于青春期的人需要更多睡眠但即便如此，一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利對于18歲至64歲的成年人來說，每天7至9小時的睡眠最佳，6小時或10小時也行，但少于6小時或。
成年人一天的睡眠時間只要保證68個小時即可，如果個人休息46個小時，且睡眠質量高，無身體精神上的不適，那么也可以成年人根據年齡段的不同，睡覺所需的時間也是不同的一般來說，年齡越大需要的睡眠時間越少一。
正常的睡眠時間是幾點1 人的最佳睡眠是幾點到幾點，多久為宜在2017年的諾貝爾生物獎中就有談及生物鐘的問題，其實對于睡眠的時間，我國中醫早就有了準確的建議，從中醫中的子午流注圖上可以看到2300100是膽。
而通常情況下，每天睡6~8小時最好，睡太多或者太少的話都不好而睡眠時間超過9小時的人，就可能會造成血液黏稠度增加，容易中風你熬得往往不是夜，而是命 正所謂日出而作，日落而息就包括了一日三餐的時間，也是。
7歲孩子睡眠時間多少為宜
最新的研究發現，成年人的睡眠時間最好為7小時多一點，這個睡眠時間對人的身體最合適，而且有益于長壽一般認為80%以上的成年人，每天的睡眠時間大概在6585小時，青少年要多一些，青少年大概需要89小時，兒童更多。
人類最佳睡眠時間應是晚上10點清晨6點，老年人稍提前為晚9點清晨5點，兒童為晚8點清晨6點最佳睡眠時間21點22點，22點23點將出現生物低潮， 早上5點鐘起床最為合適，因為早晨5點6點是生物高潮頂峰。
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