一直以來，祛濕健脾都是夏季養身界最熱門的一個話題之一。人們不厭其煩地尋找各種各樣能夠祛濕健脾的食物，但卻忽略了從天天養生網我們的日常生活當中尋找夏季祛濕健脾的妙招。其實，很多時候由于夏季酷熱難耐，所以大伙經常會感覺到情緒低落，著急上火。
特別是需要頂著大太陽來去匆匆的上班一族，恐怕沒有什么心情來研究夏季祛濕健脾的食譜。這個時候，這些從生活中得出的夏季祛濕健脾的妙招就派上了用場。只要你在生活中稍許留心，就能在不知不覺中擺脫濕氣的困擾，這么簡便易行的祛濕健脾的方法大家千萬都別錯過了。
從運動中尋找夏季祛濕健脾的妙招
下蹲是夏季祛濕的最佳運動，大家都知道，下蹲這一運動不限場地，又不需要多余的支出，因此很適合手頭比較拮據有沒有時間的小伙伴。下蹲的這幾個正確姿勢你需要掌握。
1、開始時天天養生網：要全身放松，兩腿分開，略比肩寬（或與肩同寬），自然地站立；腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾的方向為準；膝蓋的方向要在第二趾的延長線上面，這樣做起來才會比較自然而不吃力。
2、下蹲時：膝蓋彎曲，直到大腿與地面平行為止（視乎各人體力，老年人或初練者可先取用半蹲或1/4蹲）；在完全蹲下時停頓片段最能夠鍛煉肌肉。
3、向上站起時：向上站起時的要點，就是感覺整個腳掌在向下推壓地面，直立站起。
4、下蹲時的速度：下蹲的速度，大致標準是5秒鐘1次（視乎體力，以舒適為佳），到了蹲的姿勢時，有意放慢速度則更好。
5、呼吸的方法：一邊下蹲，一邊吸氣；一邊站起來，一邊呼氣。
6、鍛煉的次數：注意根據自己的實際能力進行調整，循序漸進，以1天做30次以上為宜；體弱的人開始少做，有體力的人可多做。
從生活中尋找夏季祛濕健脾的妙招
在生活中，要想不受到濕氣的糾纏，首先需要避開濕氣的環境。因為人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分都和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。所以日常生活中應當留心以下幾點。
1、不要直接睡地板，因為地板濕氣重，容易入侵體內，容易造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、一定不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發。
4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣，如果外界濕氣也很重，還可以借助電器進行除濕。
從飲食中尋找夏季祛濕健脾的妙招
夏天來了，這是食物應該盡量多吃。
1、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，起到祛濕健脾的作用。
2、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
3、山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。山藥以生食祛濕健脾效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
4、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，充分發揮祛濕健脾的作用。
5、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
從居家中尋找夏季祛濕健脾的妙招
1、注意勞逸結合
過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排每天的作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能夠增強體質，助消化，促進血液流通。
2、注意飲食衛生
夏季的大雨可以驅走高溫，為我們帶來絲絲涼意，很多人因此胃口大開。但是多雨潮濕的夏季，往往也是腸胃病多發的季節，因此飲食衛生萬萬馬虎不得。多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和霉菌生長，因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒。
3、衣服淋濕了要及時更換
要根據天氣變化增減衣物。不管是在室內吹空調還是外出，都不可過分貪涼，以防止受濕、受寒。不要淋雨，以防止感冒及關節炎、風濕等疾病復發。中醫認為：“風邪易去，而濕邪黏膩最難去”，潮濕多雨的天氣會使“老風濕”復發，也可能使一些健康人患上風濕病。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時把腳擦干，換上干燥的鞋子。
4、勤運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動之人，尤其是經常坐在辦公室的OL，這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力、不愿意活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。
適量的運動可以有效緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
5、妙用蔥、姜、蒜逼出體內濕氣
你知道嗎？蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，同時還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
天天營養網小編今天所介紹的夏季祛濕健脾妙招數量有一些多，若是想要全部掌握并且加以利用，就需要小伙伴們下來自己再理解理解。一旦掌握之后，可是一筆巨大的財富，可以在這個濕氣滿滿的夏季保持一個健康清爽的身體，因此小伙伴們一定不要浪費掉哦。
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