作者：周士淵 出品：張馨怡
朋友音樂養生，“健康是金音樂養生！”、“健康第一！”、“有了健康，不等于有了一切音樂養生；但沒有健康，就沒有一切！”由于健康對你、對我、對我們人類如此重要，請原諒我以上花費了你如此多寶貴的時間。
而當我談了如此多“習慣決定健康”的種種后，在其尾聲，我想將我在健康方面所養成的若干極有價值的習慣向你奉上。我之所以將這最后一節稱之謂“如今的我，一身健康名牌”，是因為這些習慣很多是我從一些名人身上學來的，由此也使我更深切地體會到亞里士多德的名言“優秀是一種習慣” ——我認為所謂“優秀”，很重要的一點是，你要向世界上一切最優秀的人學習，并盡力把他們的優秀之處化為自已的習慣。
那如今的我，身上擁有哪些健康名牌呢？
你看，若沒有演講等特殊情況，如今不管酷暑嚴寒，我天天都會到我們小區會館游泳，這習慣已十多年了。試問，游泳對我們健康的益處大不大？許多世界級政要們首選的健身手段之一，是不是往往是游泳？那我身上如今這習慣，不是一種健康名牌又是什么？
你看，宋美齡如此風雨人生，最終竟能以106歲高齡無疾而終。我從報導中獲知其長壽秘訣：一是終生堅持保健按摩；二是喜歡綠茶，菠菜；三是心態平和，什么都能想開。如今這幾樣長壽秘訣很快又都融入了我整體的習慣體系之中，那我身上豈不又添了幾種健康名牌？
你看，2009年前，我嗓子一講就啞、一講就啞，成了我演講事業一塊最讓我頭疼的“短板”。那年，我聽到我的恩師、中央音樂學院趙世民老師一種奇妙的“音樂養生法”——苦練一個“巫”音，既是一種絕妙的養生法，還對征服像我一樣的嗓子難題有著意想不到的奇妙效果（有關信息，可在網上查詢）。我聽后如獲至寶，第二天就起而行動。如今天天苦練“巫”音，早已成了我鐵打的習慣，而我的那塊“短板”，也早已被我征服了。朋友，這樣的結果，我身上無意中是不是又增添了一種健康名牌？
你看，差不多十年前我在報上看到一條消息，說香港大老板霍英東60歲得了淋巴癌，經各種治療后，練“冰火浴”——冷熱水交替洗浴，這樣既能提升人體免疫力，又是“最好的血管體操”、還能使皮膚變得光澤、潤滑，最后他活到了八十多歲。見報導后，我從多方認真考證，最后確認這種“冰火浴”不僅有科學依據，還適合我的具體情況，于是也開始習練。現在我練這種“冰火浴”已有十年了，感覺絕佳，那我身上豈不又平添了一種健康名牌？
你看，我前面所說，2007年我在清華園有幸親耳聆聽了當年115歲而鶴發童顏的長江大俠呂紫劍的養生講座。當時他傳授給我們三大健身絕招——提肛、練自發功、練內丹功（詳細亦可在網上查詢）。告訴你吧，這三大絕招現在也早已成了我的習慣，對我整體健康水平的提升起了不可估量的作用，那如今我身上豈不又擁有了三種堪稱世界一流的健康名牌？……
朋友，看了以上種種，你有何觀感？如今的我，從頭到腳、周身上下，擁有了如此多堪稱世界一流的健康名牌，它們使我的健康發生了如此令你難以置信的巨變，這不是對“習慣決定健康”這一重要理念最好的注釋又是什么？！
當然，我們說“習慣決定健康”，并不是要貶低醫療對健康的價值。我們真正要擁有健康，尤其要征服各種疑難雜癥、危重疾病，還一定還要借助古今中外各種最優秀的醫學成果。而實際就我本人而言，如果沒有眾多白衣天使曾對我的全力搶救、細心呵護，我絕不可能會有今日之健康、今天之一切。因此，請允許我借此機會向所有在我健康歷程中曾精心治療過我、護理過我、照料過我的白衣天使們致以最衷心的謝意和最崇高的敬意！
周士淵老師是從清華園走出的大眾演說家，中國十大金口才、中國習慣研究第一人、中國習慣踐行第一人。他在清華大學、北京大學、中央辦公廳直屬機關事務管理局、國務院直屬機關事務管理局、2008年奧組委、上海電視臺《東方大講壇》等地的演講，既真摯感人、催人淚下，又激動人心、催人奮進，幾乎使每位聽眾聽后心靈受到極大震撼，并大有“聽君一席話，勝讀十年書”之感。代表作有：《人生可以美得如此意外》、《終生的財富》等。《人生可以美得如此意外》是周士淵老師2012年11月的作品，由清華大學出版社出版，暢銷至今，并被業界奉為《藍色羊皮卷》。
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