俗話說“秋干氣燥”秋季養生吃什么，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陽氣生長，陰精潛藏于內之時，故應以保養陰精為主。同時注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季。在秋天里，您知道該吃些什么東東么？在此推薦秋天飲食的十種食材。
（1）梨：梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人也可以做出冰糖燉梨水。
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（2）大棗：大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用；亦可防高血壓、骨質疏松和貧血，是老年人秋季的補養佳品。
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（3）百合：百合味甘、行微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。
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（4）蜂蜜：具有清熱補中，解毒止痛，潤肺養肺的功效，對于神經衰弱、高血壓、灌裝動脈硬化、肺病等均有療效。老年人在秋季可以以蜜代糖，常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。
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（5）菊花：菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可是當飲用菊花茶，達到祛火潤肺的保養目的。
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（6）紅薯：紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。
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（7）核桃：核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。
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（8）銀耳：銀耳味甘、性平，入肺、胃經，自古就是滋陰潤肺的頭等食材，身價一度與燕窩等同。它還具有增強免疫力的功效，是老年人日常食療養身的選擇。
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（9）花生：中醫認為，花生能扶正補虛，和胃健脾，潤肺化痰，調氣利水，止血清咽，增強記憶，抗老化，還可以防治動脈硬化、高血壓和冠心病。老年人適量吃些花生很有好處，但不可貪吃過多。
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