“一年之計在于春”，春季是老人養生保健老年人春季養生的好季節。那老人春季養生保健應該做些什么呢老年人春季養生？健康之家小編整理了七大老人養生保健必須做的事情。
1.保護肝膽
春季，老人的肝臟和膽囊中的一些小毛病表現的更為嚴重。因此保護肝膽很重要。老年人要避免環境中的任何化學物質，遠離做菜中劣質油，日常飲食做飯使用植物油，其中橄欖油和用堅果及種子壓榨的油比較好老年人春季養生；堅持每天最好吃1-2把堅果。
有經濟條件的，可適當的利用一些補硒類的生物制劑，現在很多醫學上的研究都表示，麥芽硒等有機硒類，對于肝臟的修復具有明顯的作用，能較好的清除肝臟內的有害自由基，并抑制脂質過氧化，維持細胞的健康。因此在晚冬早春季節，中老年人或亞健康人群適量的通過體恒健硒維康等制劑攝取有機硒，是相當理想的一個保健措施！
2.進行身體大掃除
多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。堅持每餐七八分飽。
3.多吃豆芽
豆芽含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質，能很好滿足身體對于這些營養成分的需求。
4.適合做伸展運動
冬天讓人的身體仿佛一直蜷縮著，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。老人可以練練氣功、跑跑步、跳跳廣場舞。
5.補B族維生素
B族維生素有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。
6.多到戶外走一走
春天的空氣一般比較清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治愈作用。
7.草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合；甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。
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