雖然冬季是養生進補養生食譜的最好時間養生食譜，但是也要注意量的控制養生食譜，不要補過頭反而會導致營養過盛而身體不適哦 健康養生菜譜做法大全2 肉鮮蘆筍 食譜原料午餐肉罐頭半盒蘆筍500克，胡蘿卜數片，姜片適量，玫瑰露酒托油生抽臼搪水淀粉香油胡椒粉高湯各適量 制作方法 1午餐肉罐頭切適于入口的小片備用。
健康養生的食譜有涼拌黃瓜紅燒豆腐等一涼拌黃瓜 材料準備黃瓜熟花生生抽熟白芝麻白醋芝麻油干辣椒刀等1黃瓜一條洗凈去皮2準備少許熟花生壓成碎3自制調味汁生抽，熟白芝麻，白醋，芝麻油，干辣椒末混合而成4將黃瓜切條狀5將調味汁與黃瓜條攪拌均勻。
1枸杞補腎益精養肝明目 每天將30克枸杞子臨睡前洗干凈，慢慢嚼食或用枸杞子15克，開水沖泡，加蓋燜5分鐘，飲用2菊花疏散風熱，清肝明目 菊花6克，用四五十攝氏度的熱水來沖泡，每天喝3~4杯用升起來的蒸汽熏眼睛，也能緩解眼疲勞3 蜂蜜清熱補中解毒潤燥 飯前一小時或飯后兩。
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