1、1五谷雜糧中粗糧養生的維生素B1可預防腳氣病2維生素B2可改善視力預防口角炎3維生素C能緩解疲勞癥狀下肢酸痛粗糧養生，預防感冒4鈣可防止骨質疏松5鉀可穩定血壓，改善情緒，避免肌肉麻痹郁悶不安與全身無力6鐵能預防缺鐵性貧血胃潰瘍與食欲不振iknow。
2、小元粗糧整理了八大五谷雜糧 養生 配方，一定要對癥食用美容養顏多吃這些1養血養顏紅棗枸杞黑米黑豆花生核桃 2養顏美容薏米銀杏核桃黑芝麻杏仁茯苓紅棗葛根 3皮膚美白葡萄籽燕麥麥胚芽白芷白茯苓 4潤肺美白燕麥花生薏米糙米美體瘦身多吃。
3、高粱 高粱能溫中澀腸止霍亂利小便健脾益中補氣清胃高粱對小孩消化不良大人脾胃氣虛現象有顯著的治療功效，對體質有著非常好的作用薏米 薏米能夠清熱強身健脾補肺止瀉和胃消浮腫，可緩和腸胃輕度炎癥薏米適合腳氣病浮腫者食用，也可改善粉刺淡化黑斑雀斑與皮膚粗糙等現象。
4、五谷有小米大米小麥大豆高粱其中小米可養脾大豆可養腎等等中醫認為，五谷不僅可以裹腹，還是五臟食療養生的好食材 大豆重養腎 大豆中的黑豆被稱為 ”腎之谷”，中醫認為它具有補腎強身解毒潤膚的功效，對腎虛浮腫有較好的食療作用 做法泡發后打制成豆漿，或煮黑豆粥，每天早。
5、早在黃帝內經中就提出了“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的飲食養生原則，同時也說明了五谷雜糧在日常飲食中的主導地位，今天就來討論下其中奧妙1五谷黑米藥食兼用，具有滋陰補腎健脾暖肝明目活血等療效紅米產自南方，微酸味淡有補血。
6、1影響消化粗糧吃得過多，影響消化，因為粗糧里面含有較多的纖維素成分，過多食用粗糧會導致上腹脹，影響食欲，嚴重的還會導致腸道阻塞脫水等癥狀2造成反酸粗糧食用過多，會明顯延緩胃排空，引起胃反酸，各年齡段的人都可能發生反酸的癥狀過多的粗糧進入到胃里面，可能導致食物積存當胃里有。
7、因此可以選擇在生活當中吃一些五谷雜糧，能夠有效地降低血壓和降血脂的功效，同時對待一些血糖異常的人來說，吃五谷雜糧也可以對抑制血糖升高二排毒養顏因為五谷雜糧類所富含的營養元素和微量元素是非常多的，對于人體的消化系統也會帶來一定的幫助，同時粗糧內所富含的食物纖維也是非常多的，可以有效的。
8、五谷雜糧是身體能夠得到能量的主要來源各種谷類中含有碳水化合物，如小麥大米和高粱中含有較多的淀粉質，而小米糙米則富含一些低聚糖五谷雜糧中的碳水化合物都是易于消化的，而且對人體提供能量的作用是不可忽視的蛋白質 五谷雜糧可以為人體提供一定量的多種植物性蛋白質，同時也是肉類和奶制品等。
9、谷田夢天然谷物食品倡導者五谷雜糧是一種混合了多種谷物和豆類，并在制作過程中保留谷物皮層和胚芽的食品多年來，五谷雜糧作為我國民間最常見的主食之一，一直備受大眾青睞現代研究發現，五谷雜糧不僅味道美，而且還有許多對人體健康有益的作用下面就詳細介紹一下吃五谷雜糧對身體的好處1。
10、2玉米吃法玉米既可以做菜，又可直接作為零食菜肴中常見的有玉米燉排骨玉米炒青豆等作為休閑小吃就有爆米花玉米烙等，或者煮熟了直接吃3小米吃法小米最常見的做法是熬粥，可以與各種粗糧搭配，做成不同風味的粥，有著很好的營養和藥用功效小米磨成粉，可制糕點，美味可口如南瓜。
11、在我們食用五谷雜糧粗糧和其粗糧養生他食物一樣都是有著不同屬性的，古代的醫學家認為“藥食同源”，食物與中藥一樣，有寒熱溫涼四種屬性這四種屬性也叫“四氣”，主要是根據人吃下食物后身體的反應歸納而出的，顯然，五谷雜糧搭配方面也是如此，知道五谷雜糧有著不同屬性就很好的明白如何正確的合理的。
12、現在的人們生活條件好了，餐桌上的糧食都是經過多重工藝加工之后的細糧，但是隨著人們的健康意識越來越深刻，很多養生人士都開始向往吃粗糧的生活原因是粗糧能夠帶身體帶來很多的好處，而這些好處是細糧所沒有的經常吃粗糧對身體都有哪些好處呢1·保護牙齒因為粗糧一般來說需要口腔多咀嚼才能咬爛。
13、健康養生之五谷雜糧養生粥 五谷雜糧養生 古人認為“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”意思是說飲食要做到粗糧細葷素糧菜的合理搭配才能保證人體健康精力充沛可見，五谷雜糧歷來就是人們養生的主要食物五谷雜糧也是制作粥膳的主要原料，其中最常用的是稻米，其次是綠豆黑豆及小麥。
14、粗糧是相對于我們平時吃的精加工的大米白面等細糧而說的，像玉米小米紫米高梁燕麥以及各種豆類黃豆綠豆紅豆等等都是粗糧為什么說吃粗糧對我們有好處呢，因為現在人們生活水的水平的提高，天天都是大魚大肉高糖高油的，每天吃搭配著一點粗糧，粗糧含有豐富的膳食纖維，能通腸化氣，使我們的腸胃更。
15、如今，我們的生活質量逐漸提高，對于精致的食物也都提不起興趣來，反而對粗糧越來越青睞的確，粗糧不僅能果腹還有豐富營養哦~在醫學上，有不同的保健養生功效，而且不同的米的功效都不相同，吃對了才是養生良方快來看，這些粗糧營養你真的都知道嗎粳米最滋陰 用粳米煮粥來養生，在我國已有2000。
16、能為人體提供較全面的營養，被譽為“五谷之首” 2玉米 玉米又名包谷棒子玉蜀黍，營養價值與醫療保健價值均較高，含有脂肪卵磷脂谷物醇維生素E胡蘿卜素維生素B1維生素b2等多種營養保健物質，并且其所含的脂肪中50%以上是亞油酸是粗糧中的保健佳品，被譽為“黃金谷物”而且玉米中的維生素含量。
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