1 悠閑自得道家認為“悠閑自得”是養生的前提，建議保持心境平和，不要過度勞累，避免過度緊張和壓力2 均衡飲食道家認為要保持健康，飲食一定要均衡多樣化要避免過度食用油膩刺激性食物或者煙酒3 運動保健道家提倡適當運動，如太極拳氣功等，使身體經絡通暢，保持身體健康4 調整呼吸道家養生；道家養生心法口訣是“道法自然，清心寡欲，守靜致虛，無為而為”這個口訣代表道家養生了道家養生的核心理念首先，“道法自然”意味著要遵循自然的規律，不做違背自然的事情在養生方面，這就意味著要保持良好的生活習慣，如定時作息合理飲食適當運動等，以順應自然的節律其次，“清心寡欲”是道家提倡。
辟谷是道家養生采取的養生保健斷食的方法來助于自己進修，是自己在好的狀態中進行修行而選擇7天為一個周期，7天為一個倍數，其實也是對于易經上面來講的7日來復也是因為身體在7天左右的一個周期是人體細胞的一個代謝，所以想要在辟谷期間易于身體修復的話，選擇的周期為7天而現在到家一家佛家其實都；養生十四訣之四 煉 第四個字讀quot煉quot，由“木”“石”“土”三字組合而成這里先說明一下，古人云“讀書須用意，一字值千金”這個由“木石土”合作而成的“煉”字，遠遠不止千金那么簡單，可以說是人的護身符，避邪丹參悟透了實踐成了，可謂百毒難侵，萬金已獲先看“煉”字。
老子曰“人法地，地法天，天法道，道法自然”這一高度概括而精辟的語言，可謂道教思想精華之所在，不僅是千古不易的做人做事證道的法則，更是顛撲不破的養生之道，深刻地揭示了人們“回歸自然天人合一”的自然大道法效法道家養生講究的是效法和順應自然，順應四時，返璞歸真，健康就是人。
道家養生術回春功
中醫學，氣功學預測學風水學星相學都原于易經易經是什么易經包涵天地日月和所處空間環境的一切生物道家的思想宗旨，講究的是時空觀念，以養生調解自身的陰陽平衡，從葛洪大家可能又會想到后來的陶弘景，以及后來的孫思邈等這些名字我想大家都不陌生，道家養生他們的著作也影響著一代又一代的中醫發展。
1 超凡入圣此為養生之第一步，意在超越常人的生理與心理狀態，達到身心合一的境界2 超圣入神在第一步的基礎上，進一步追求精神層面的升華，與宇宙的奧秘相連接，實現靈性的提升3 超神入化達到一種超越常人理解的高級生命狀態，身體與精神完全融合，與自然和諧共存道家養生，核心在于這個。
“辟谷”源自道家養生中的“不食五谷”，是古人常用的一種養生方式作為一種延年益壽的養生法則，辟谷在很多古書典籍里也有記載傳統的辟谷分為服氣辟谷和服藥辟谷兩種主要類型服氣辟谷 服氣辟谷主要是采用綿長柔細的呼吸方法這一方法來源于仿生吐納，又叫做龜息古籍中說“食氣者神明而壽，不食者不。
這個過程就是道家的養生也可以說是養生命真正生命的本質是心性而不是肉體雖然肉體可以暫時作為心性 的居所，但道家養生他畢竟是有限的無常的，變化的，而心境卻是天長地久常樂我凈就像佛家講的法身慧命光輝燦爛，亙古長新的生命在心與身，心與物的關系中，道家看重的是心，因為心是主宰。
朱鶴亭，江湖人稱玄鶴子，是一位享譽國際的養生學家他自幼在書香門第中成長，接受了深厚的四書五經教育，同時涉獵廣泛，積累了豐富的養生秘法傳統醫藥學道學玄學和武學知識他的學術生涯涵蓋了大學教學和科研機構的工作，積累了豐富的實踐經驗朱鶴亭足跡遍布全球，曾多次受邀請到德美加英。
在道家的養生哲學中，核心理念可概括為“清靜無為”“返樸歸真”“順應自然”和“貴柔”八字這些原則對中醫養生領域產生了深遠的影響1 清靜無為 清靜指的是心靈深處的寧靜，無為則是指不輕易采取行動具體而言，即遵循道德經中的教導，減少私心雜念，降低欲望這種追求心靈寧靜和行為謹慎的。
道家十大頂級功法包括吃黑芝麻心腎相交法呼吸心法引火歸源法面墻功擎天撐地運轉乾坤天師煉丹氣如百脈法以及八部金剛功首先，吃黑芝麻是道家養生的重要方法，因為黑芝麻與腎的本色相應，具有更好的藥用價值和養生功效，可以補五臟長肌肉填腦髓其次，心腎相交法包括鳴天鼓和按摩。
道家思想中，“清靜無為”“返樸歸真”“順應自然”“貴柔”等主張，對中醫養生保健有很大影響和促進1清靜無為清靜，在這里主要指的是心神寧靜無為指的是不輕舉妄動具體地說，就是道德經所說的“少私寡欲”這種清靜無為以養神長壽的思想，一直為歷代養生家所重視，浸透到養生學。
性命雙修的道家氣功養生 氣功，這種古代的修煉方式，給現代人帶來了一種神秘的感覺實際上，氣功主要是用來養生健體的，尤其是道家氣功，更是被廣泛傳播和練習于中老年人之間下面我們來了解一下什么是道家氣功 現代的“氣功”一詞包含了古代的“吐納”“導引”“存神”“靜功”“動。
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學練養生長壽術可調節性腺和皮脂腺的機能，使性激素和皮脂腺的分泌趨于平衡，這就從根本上消除了產生痤瘡的病因再者，練長壽術中的潤膚功，擊打和按摩面部，使面部的血流加快，改善了皮脂的溢出，可抑制痤瘡的發生道家養生長壽術的方法一大呼大吸法練習方法大呼大吸法是一種古代吐納導引法具體的方法是用鼻。
這個理念也是最適合現代的道家養生中進行養氣修身的練習，恰好滿足了現代人關注身體健康祛病延壽的要求本文就為您介紹幾招簡單易學的道家養生術掌同時拍打頸部，左手拍打左側頸部，右手拍打右側頸部先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往后拍打，直到后頸部，這樣反復拍打5～。
清靜虛無 老子主張見素抱樸，少私寡欲，排斥人的一切欲望，排斥外界事物給人帶來的誘惑他主張通過柔弱無為虛靜自守來排斥干擾，達到返樸歸真的目的而莊子的養生法則為“虛靜自守”，“養神，守形，無欲”，“目無所見，耳無所聞，心無所知”順乎自然 崇尚自然是道家養生的基本原則道家。
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