立夏之后中醫(yī)養(yǎng)生視頻，炎熱的暑季即將來臨。然而在嶺南之地，氣溫會驟然升高至30℃以上。中醫(yī)認為，從立夏開始，中醫(yī)養(yǎng)生視頻我們的養(yǎng)生就應以養(yǎng)心安神、滋補陰津稍佐以降火為主。
圖/王敏
廣東省中醫(yī)院皮膚科主任歐陽衛(wèi)權(quán)指出，剛進入夏季之時，廣東人大多不適，氣溫驟然上升，容易因為天氣炎熱而生煩躁、惱怒之情，如此容易損傷心陽之氣。因此，建議大家保持心情平和愉悅，可進行一些體育鍛煉使得機體氣機宣暢、平順心情。比如游泳，這是夏日最好運動方式，能避暑又放松心情且強壯體質(zhì)。
此時也為春夏交替，在飲食上不宜過早食用偏涼、生冷食物，以免損傷脾胃陽氣。歐陽衛(wèi)權(quán)說，應適當進食清潤生津之品，如冬瓜、西瓜、西紅柿、黃瓜等蔬果，荷葉、蘆根、沙參等煲水喝，既可以生津止渴消暑，又能補充因夏季汗出而丟失的維生素。還可以適當進食一些苦瓜、綠豆、芹菜、菠菜等除煩瀉火清心之品。
沙參百合鴨湯
材料中醫(yī)養(yǎng)生視頻：北沙參30克，百合30克，鴨肉150克，精鹽各適量。
做法：先將鴨肉洗干凈，切成小塊；百合洗干凈。將鴨肉與百合、沙參放入沙鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后，加入少許精鹽調(diào)味，飲湯食肉。
功效：滋陰清熱、潤肺止咳。
文/羊城晚報記者 陳映平 通訊員 宋莉萍
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