俗話說要想長壽腸道，必先腸壽，所以腸道的健康對(duì)于人的健康來說是非常重要的，腸道對(duì)于人體的功能主要是以吸收食物中的營養(yǎng)，排除毒素，形成糞便，最后排出，但是當(dāng)我們的腸道出現(xiàn)問題之后，就會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：
1.經(jīng)常放屁腸道，且很臭；
2.肚子經(jīng)常性的不舒服腸道，動(dòng)不動(dòng)就拉肚子，腹脹；
3.莫名其妙的就出現(xiàn)肚子疼；
4.大便形狀改變腸道，有時(shí)過稀，有時(shí)便秘；
當(dāng)有以上的4種表現(xiàn)出現(xiàn)時(shí)就說明腸道已經(jīng)開始抗議了，也就是說腸道的消化和吸收功能出現(xiàn)了一定的問題腸道。
關(guān)于如何有效的保護(hù)腸道的健康腸道，小克認(rèn)為需要從以下的幾個(gè)方面來做起：
1.多吃綠葉蔬菜：綠葉蔬菜中含有豐富的膳食纖維，可以有效的促進(jìn)胃腸道內(nèi)毒素的吸收和糞便的排出，對(duì)于有便秘和腹脹的患者，多吃綠葉蔬菜可以有效的緩解以上的癥狀，生活中常見的綠葉蔬菜有（芹菜，青菜，油菜，菠菜，生菜等等）腸道。
2.避免抗生素的濫用：現(xiàn)在很多的患者，不論是什么疾病，都會(huì)用到抗生素，長期的濫用抗生素很容易造成腸道內(nèi)菌群的失調(diào)，從而引發(fā)腸道的感染和炎癥，所以對(duì)于抗生素，一定要在適當(dāng)?shù)倪m應(yīng)癥下服用，并且還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用腸道。
3.運(yùn)動(dòng)很重要：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是飯后的運(yùn)動(dòng)，可以有助于胃腸道的蠕動(dòng)，從而有效的幫助了胃腸道的消化，避免了一些飯后飽脹不適，噯氣等癥狀的出現(xiàn)，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有助于對(duì)食物的消化，避免了過多的能量在體內(nèi)堆積，造成肥胖的癥狀腸道。
4.注意飲食：腸道的健康，很重要的一環(huán)是來自于食物質(zhì)量的高低，?cè)绻L期的進(jìn)食一些垃圾食品，沒有任何營養(yǎng)價(jià)值的食物，腸道自然而然就會(huì)出現(xiàn)問題，所以在進(jìn)食時(shí)應(yīng)該注意避免放置時(shí)間過久，腐壞，辛辣，刺激性強(qiáng)，生冷的食物腸道。對(duì)于腸道還有一項(xiàng)研究就是要避免進(jìn)食過多的高脂肪，高膽固醇食物，因?yàn)橹驹谀c道內(nèi)過長時(shí)間的停留，會(huì)導(dǎo)致一些致癌物質(zhì)的分解產(chǎn)生。
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