1、定期讓腸道休息
人每天都要吃很多的食物，有肉、有菜、有米飯等主食，所以，腸道每天都在努力工作腸道。長期這樣子下去，腸道可是會累壞的。為了腸胃的健康，建議每隔周日的時候，要以吃蔬菜、蔬果為主，而且不要吃太多，吃個七八分飽就可以了。
蔬菜和水果，吃了以后不會給腸道極大的負(fù)擔(dān)，而且它們富含纖維素能夠很好地清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?減輕腸道的負(fù)擔(dān)腸道。日常的時候，更是注意吃東西不能過多，吃太多了腸胃的負(fù)擔(dān)就會特別大。因?yàn)槌缘枚啵?要消化食物自然也就越多。
2、睡前不能吃太多東西
一些女人晚上有吃夜宵的習(xí)慣，而且吃的還不少，這樣的行為是在作死腸道。晚上是各大器官休息的時間，吃東西就會迫使腸胃運(yùn)轉(zhuǎn)，給腸胃制造額外的負(fù)擔(dān)。經(jīng)常如此的話，腸胃所承受的負(fù)擔(dān)就會越來越多，遲早有一天會承受不住而生病的。
所以說，吃夜宵的習(xí)慣還是盡早戒了吧!尤其是油膩的燒烤更不應(yīng)該吃，油膩的食物，本來就不容易消化，還在晚上的時候吃腸道。自然會給腸胃造成極大的負(fù)擔(dān)，影響腸胃健康的。
3、不要挑食
一些人們挑食很嚴(yán)重，這個不吃那個不吃的，愛吃的就吃一大堆，不愛吃的從來都不碰腸道。這樣子會導(dǎo)致身體攝入的營養(yǎng)不夠均衡，營養(yǎng)不全面。腸道吸收不到足夠全面的養(yǎng)分，自然會生病鬧騰的。
對此，大家一日三餐都要按時吃飯，而且不管是肉，還是蔬菜，或者是水果，都要適當(dāng)吃一些腸道。
4、為自己保暖
春季雖然不會冬季那么寒冷，但是春季的氣溫變化依舊很大，如果不注意保暖的話，很容易導(dǎo)致腹部著涼的腸道。一旦腹部著涼了，就非常容易發(fā)生胃腸痙攣，或者說加重腸胃舊病。
因此，在春季溫差變化大的時候，必須要為自己增減衣服，尤其是腹部一定要為其保暖腸道。比如說不要過早地穿露臍裝、低腰褲、低腰裙之類的。
春季養(yǎng)胃粥的做法
1、薄荷粳米粥
準(zhǔn)備好適量的薄荷、粳米和白糖腸道。然后將薄荷洗凈放入鍋中加水煎15分鐘，煎好之后將湯汁過濾到盆中。之后將粳米洗凈，放入鍋中加水燉煮，煮至開花了以后，倒入薄荷汁一起熬煮，等到粥快煮熟的時候，加入白糖，等糖融化了就可以吃了。
推薦理由：這款粥具有疏風(fēng)散熱、幫助消化的作用，尤其適合春季養(yǎng)胃食用腸道。
2、桑葚粥
準(zhǔn)備好一小碗大米，適量的新鮮桑葚腸道。然后先將大米洗好倒入鍋中加入清水燉煮，等到湯水沸騰之后，打開鍋蓋用勺子往同個方向攪拌，以免粘鍋。等到大米粥開花了，再倒入洗凈的桑葚，煮至粥熟爛就可以吃了。如果愛吃甜的話，可以加些白糖調(diào)味。
推薦理由：這款粥具有通便養(yǎng)胃、清熱的效果，腸胃不好的人，不妨吃一些養(yǎng)養(yǎng)胃腸道。
